說起爬山， 大家都比較清楚的， 而且一些青少年應該都有過爬山的經歷， 爬山可以緩解心情、開拓視野， 但是爬山過程中出現各種的狀況也是很多的， 尤其是肌肉拉傷與膝關節疼痛尤為常見， 今天我們一起看一看爬山之後膝關節疼痛是怎樣的一種原因？
應該是一個軟組織的勞損（勞力性的損傷）， 爬山， 可以排除你膝關節可能的基礎疾病， 比如說盤狀半月板等。 運動， 看來是缺乏一個熱身運動， 導致肌腱拉傷， 因為膝關節上部是髕韌帶經過的部位， 往往缺乏熱身運動會導致髕上囊發生無菌性的炎症，
軟組織勞損， 不經過治療， 單純靜養， 也是可以痊癒的， 所以你不要過於緊張， 通常需要2周左右， 所以， 爬山之後出現疼痛是比較正常的。 治療方法， 靜養， 熱敷， 活血化瘀都是可行的。 前面幾位醫生朋友介紹的都很靠譜。
補充一下預防注意點， 喜歡爬山， 這是一個非常好的有氧運動方式， 可以強身健體， 甚至是瘦身功效， 希望你堅持。 但是運動前還是需要一個熱身準備工作， 下蹲， 拉伸， 平地步行一段， 然後再上山， 這樣比較科學。
通過上面的介紹， 我們大概瞭解了爬山時膝關節疼是什麼原因引起的， 在這裡還要提醒大家在爬山之前需要進行短暫的熱身運動， 這樣可以避免以及緩解身體損傷、膝關節痛等問題。
