頸椎病是因為頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的， 以頸肩痛， 放射到頭枕部或上肢， 甚重者出現雙下肢痙攣， 行走困難， 以致於四肢癱瘓為主要表現的綜合征。 少數有眩暈。 我們該如何保健我們的頸椎呢？如下：
保健方法
1、由於長期伏案工作者及長時間持續低頭手工操作者， 其長時間低頭將破壞頸椎生理曲度， 導致頸椎生理曲度反張， 故工作中宜定時休息並進行適度抬頭訓練。 從事電腦操作等人員， 頸部長時間固定于一個姿勢， 也容易導致頸部肌肉韌帶的勞損， 工作中也應定時休息並適當活動，
2、強化頸部肌肉和韌帶
積極鍛煉頸部肌肉可以有效增強頸椎生物力學結構的穩定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液和淋巴迴圈， 能有效預防並減輕頸椎病。
3、選擇合適的枕頭
4、防止外傷與落枕
外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶， 並進一步破壞頸椎的穩定性， 進而誘發或加重頸椎病。 落枕也是一種損傷， 因用枕不當造成， 故總是在睡後發病， 應參照“3”中敘述調節枕頭。
5、避免受寒
受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性， 從而易於損傷， 張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀， 受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。
6、足穴有利治病
雙腳大拇指根部內側第一節為足穴的頸椎反射區。 每日用手按壓此部位， 對頸椎病有一定療效。
7、慎用頸椎牽引
對於頸椎來說， 最重要的就是維持正常的、穩定的生物力學結構， 而頸椎正常生物力學結構的基礎就是生理曲度， 而牽引將導致頸椎生理曲度變直而不是恢復， 故不宜經常牽引。
通過以上對頸椎病的相關介紹， 希望能對大家有所幫助。 與頸椎病有關的人群要多加瞭解關於它的資訊。 建議一切診斷與治療請遵從就診醫生的指導。 如果還有其它問題， 請線上諮詢我們的專家或者打電話進行諮詢。
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