失眠患者的護理措施有哪些

當今社會的生活節奏在不斷的加快， 大部分人都多少會出現失眠的情況， 偶爾的失眠現象對於我們的健康並無太大影響， 但是長期的經常性的失眠就會對我們的身心健康造成威脅了， 下面就為大家介紹一下失眠患者的護理措施有哪些：

專家指出， 首先患者要做的就是保持樂觀、知足常樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。 建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒節律。

其次是創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，

然後平時也要做好自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。 我們可以限制白天睡眠時間， 除老年白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

另外， 對於部分較重的患者， 應在醫生指導下， 短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。 這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

綜上所述就是對失眠患者的護理措施有哪些這個問題的詳細解釋， 在日常生活中，