我們都知道失眠這種疾病在最近幾年的發病率比較高， 它不僅會給患者帶來精神上的壓力， 同時給我們的工作和生活造成了很大的影響， 所以我們一定要多學習關於失眠疾病的知識， 下面就為大家介紹一下如何更好的做好失眠的護理：
調理失眠的方法， 第一：建議你不要總熬夜， 晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間， 需熟睡， 早睡早起對身體最好， 養成一個良好的睡眠習慣;
調理失眠的方法， 第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
調理失眠的方法， 第三：失眠會導致黑眼圈， 建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊， 最便宜的那種就可以的， 不僅可以淡化消除黑眼圈， 還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
調理失眠的方法， 第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;
調理失眠的方法， 第五：睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快的入睡， 而且還有瘦腹部的功效;
調理失眠的方法， 第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 可用鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。
如何更好的做好失眠的護理這個疑問就為大家講解到這裡，
