我最近因為工作上的壓力總是失眠， 明明晚上很早就上床睡覺了， 可是卻剛入睡10分鐘， 就又醒了， 然後就一直睡不著， 這樣子幾天之後， 我就開始頭痛了， 所以我現在很想知道， 失眠引起頭痛怎麼辦呢？有什麼好辦法可以解決嗎？
我一直都有失眠的症狀， 常常是困了一會之後， 就很清醒了。 我也不能很早地睡覺， 這樣總是睡不著， 會翻來覆去的想事情。 久而久之， 我就開始偏頭痛了。 然而， 偏頭痛讓我更睡不著， 而且還影響我的學習和工作。 朋友看到我因為這事苦惱半天， 搞得精神極差就教了我幾招辦法。
其實偏頭痛是由於失眠引起的， 而治療失眠才是正主。 治療失眠的最根本做法就是要改變自己的生活習慣， 培養一個更規律更健康的生物鐘。 1、規定自己必須11點鐘前上床睡覺早上7點起床， 一天中除了中午小睡10分鐘之外， 就是晚上睡覺了。 其他時間不允許用來睡覺， 否則晚上的生物鐘就會被打破。 2、睡覺的時機需要緊緊抓住。 如果太早睡睡不著， 就找些自己不感興趣的書來讀， 通常越無聊的東西就越能催生睡覺的欲望， 有睡覺欲望自然就能一下睡熟了。 3、進入臥室之後， 給自己點個香油香薰， 放鬆一下神經， 神經一放鬆， 睡意自然上湧。 4、下午晚上千萬不要喝咖啡茶飲什麼的， 會令你神經持續興奮，
朋友給我說過要改變生活習慣之後， 我就開始調整我的睡覺時間。 我以前常常在下午三四點的時候睡覺， 那時候是把中午上午所有的睡衣全都堆積到極致然後一覺睡到7點， 晚上精神奕奕準備著當夜貓子。 並且， 手機在旁， 玩一玩就會忘記了睡覺時間。 所以現在的我都是直接把手機關機放進抽屜裡， 直接上床睡覺了。 沒有了手機這個阻撓物， 就能夠很快進入夢鄉了。 不僅如此， 睡覺的時候還要深呼吸， 將腦裡多餘的想法和意念全都呼出體外， 找到最舒服的姿勢， 我就變得很少失眠了。
