如何治療失眠症狀

失眠是很多人都很頭痛的事情， 不論是年輕人還是老人， 失眠會導致不能認真的工作和學習， 很多人誤認為， 失眠是很正常的， 所以就不去治療， 這樣就導致失眠越來越嚴重， 失眠需要引起患者及家屬的注意， 那麼， 如何治療失眠症狀呢?下面將為大家介紹一下。

1、通過放鬆訓練減少心理和軀體上的緊張感

躺在床上， 半閉眼睛， 按次序暗示自己全身的肌肉進行放鬆。 此外， 深呼吸幾次也有全身肌肉鬆弛的效果。

2、心理護理

失眠引起的症狀採取順其自然的態度， 不要過於關注睡眠， 否則會起到相反效果。

3、良好習慣必須養成

睡眠和生活要保持一定的節律， 適當進行陽光浴和戶外活動也可助機體增強抵抗力。 按時進食、飲食注意平衡， 晚餐不宜過飽;睡前不做劇烈運動， 避免激動， 忌飲酒抽煙;僅在有睡意時方上床;良好睡姿注意保持。

4、最後的選擇--服藥

根據患者失眠的嚴重程度、病程長短選取不同的藥物及不同的服藥劑量。 服藥後注意觀察有無不良反應。 長期服用者突然停藥可能因為藥物依賴性作用出現停藥反應， 此時報告醫師處理。