推拿作為中醫保健一個必不可少的按摩方式， 而深受廣大人群喜歡。 推拿中所施行的各種技巧動作。 它通過許多不同形式的操作方法可刺激人體的經絡穴位或特定部位。 其中有的以按捏為主， 如按法、壓法、點法、拿法、捏法等；有的以摩擦為主， 如平推法、擦法、摩法、搓法、揉法等；有的以振動肢體為主， 如拍法、抖法等；有的以活動肢體關節為主， 如搖法、扳法、引伸法等。 中所施行的各種技巧動作。 它通過許多不同形式的操作方法可刺激人體的經絡穴位或特定部位。 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
1、揉撚耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位， 輕輕地撚揉， 使之產生酸脹和疼痛的感覺， 揉撚約2分鐘。
2、點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，
3、梳頭法：用指叩法， 雙手彎曲， 除拇指外， 餘4指垂直叩擊頭皮， 方向為前髮際、頭頂、後頭、項部， 左中右3行。 每天3～5次， 每次至少5分鐘。 也可用梳子， 方法同前。
4、睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位， 微屈小腿， 以兩足心緊貼床面， 做上下摩擦動作， 每日30次。 5、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線， 由上向下按壓， 痛點再重點按壓， 每日1~2次。