便秘是老年人常見病症之一， 及時治療便秘， 對保持晚年的健康和延年益壽具有十分重要的意義。
老年性便秘的原因很多， 如營養不良、全身衰弱、胃腸功能紊亂及遺傳因素等， 且尚有些原因不甚明瞭。 因此， 對老年性便秘應針對病因進行治療：而對一般性的便秘可用自我療法， 注意培養良好的衛生的生活秩序， 養成定時排便的習慣， 每晨起床後或早餐後堅持準時如廁排便， 是預防和治療便秘行之有效的方法。 有時沒有便意也要到廁所內蹲坑或坐桶十幾分鐘， 久而久之， 建立一種條件反射後，
飲食自我療法更適合於老年便秘者。 多吃含有纖維素的食物， 它主要存在于蔬菜及穀類食品中， 水果中的果膠也是一種與纖維素相仿的物質。 蔬菜以蒜苗、筍乾、玉蘭片、綠豆芽兒、韭菜、芹菜、黃豆芽兒， 主食以玉米、大米等所含纖維素較高食品為好。 纖維素除防治便秘、預防結腸癌外， 還能抑制膽固醇的吸收， 有明顯的減低血清膽固醇及血脂、血糖的作用， 並能預防動脈粥樣硬化， 防治糖尿病、肥胖等。
以下介紹幾種簡便易行的便秘食療方法。
一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根， 可治痔瘡出血、大便秘結;若用香蕉2根， 加冰糖煮食， 每日1~2次， 可治便秘、咳嗽。
二、蘋果每日早晨空腹吃1~2個蘋果， 能改善大便燥結症狀。
三、 蜂蜜蜂蜜50克， 水沖服， 早晚各1次， 治老年性便秘。
四、 甘薯用甘薯500克， 洗淨削去外皮， 切成塊兒， 加適量水煮熟， 用食鹽或白糖調味， 臨睡前當點心吃， 可利於習慣性便秘的治療。
五、蘿蔔白蘿蔔100克用涼開水洗淨， 切碎搗爛， 置消毒紗布中擠汁， 調蜂蜜服之。 每日1次， 可改善便秘。
六、 韭菜韭菜葉或根搗汁1小杯， 用溫開水稍加點酒沖服， 可治慢性便秘。
七、 菠菜鮮菠菜煮湯淡食， 能治小便不暢、腸胃積熱、胸膈滿悶和便秘。
八、 芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克， 共搗爛， 每天早晨服1匙， 開水沖服， 可治大便乾燥。
除以上自我療法之外， 老年人還要注意經常參加體育鍛煉活動， 以輕運動量的項目為宜， 適當控制運動強度和時間。 這是保本之策。
