專家指出, 立秋到了, 養生要注意潤肺滋陰, 其中潤肺是最為重要的, 那如何潤肺更有效?更有利於身體的健康呢?當然是從飲食入手啦!下面就趕緊和小編一起來看一下都有哪些食物可以有效潤肺吧。
1、百合, 清心養神
百合味甘、性微寒, 歸心、肺經, 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。 適用于陰虛久咳, 驚悸、失眠、多夢, 精神恍惚等症狀。
2、梨, 生津潤燥
梨生津、潤燥、清熱、化痰等功效, 適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。 梨是最常見的清肺食物,
3、白蘿蔔, 清肺潤喉
白蘿蔔是中醫食療經常選用的, 生吃效果好, 榨汁效果更佳。 而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂, 進而預防癌症發作, 蘿蔔還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。 蘿蔔中含有的大量膳食纖維和豐富的澱粉分解酶等消化酶, 能夠有效促進食物的消化和吸收。
秋燥傷肺少吃辛:
秋季天高氣爽, 空氣乾燥, 濕度小, 人易出現咽幹、乾咳等症狀, 這是由於燥邪傷肺所導致的現象。 此時, 應少吃辛、辣食物, 如蔥、薑、辣椒、胡椒, 防止辛溫助熱, 加重肺燥症狀。
肺燥傷肝要吃酸:
從中醫五行生克來講, 肺屬金, 肝屬木, 金旺能克木, 使肝木受損。 因此應適當吃點酸味食物, 因為“酸入肝”, 可以強盛肝木, 防止肺氣太過對肝造成損傷。 酸味食物可以收斂肝氣, 有保肝護肝的作用, 但也不可過量。 因為許多酸性食物, 如醋、烏梅等, 其酸味能刺激胃, 易發生胃潰瘍、胃炎等病, 對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒:
許多人都有這種感受, 秋天吃水果, 一不小心就壞肚子, 這與秋天的氣候有關。 秋季天涼了, 氣溫下降, 脾胃陽氣不足, 再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜, 自然是雪上加霜, 導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。 因此, 秋季不要吃太寒涼的食物, 以保護胃腸, 保護肺臟。
適度飲水最重要:
夏天多汗季節要多飲水, 秋天乾燥季節更要多飲水。 適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。 飲水以少量頻飲為佳, 不宜暴飲, 一次飲大量水, 會給胃腸增加負擔, 引起不適, 只有少量慢飲, “潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管, 乃至氣管產生更大的滋潤作用。
養陰益氣是關鍵:
對於中老年人來說, 秋天最重要的是養陰益氣。 養陰就可以防止肺燥,
秋季的到來, 人們的生活方式也做了相應的調整。 經過上面的介紹, 你知道什麼樣的養生方式適合秋季呢?在秋季飲食方面需要注意哪些呢?教給大家的秋季養生小常識大家都記住了嗎?希望每一位讀者都能健健康康的過秋季。