秋季， 最明顯的標誌就是天氣轉涼， 而且變得乾燥。 而面對這個乾燥天氣， 我們首先要做的是為自己滋潤一下， 然而我們在秋季應該吃什麼進補呢？其實很簡單， 只要留意以下秋季飲食寶典就可以知道。
秋季， 沒那麼炎熱了， 卻變乾燥了。 對女性來說， 秋季保養是非常重要的一課。 在越來越講究養生的今天， 要是不知道一些養生飲食寶典就太對不起自己啦！
秋季， 從炎夏向寒冬過渡的季節， 是人們抵抗力相對較弱的時候， 這時， 如果不注意， 會很容易得病。 因此， 在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。 那麼， 來看看我們為您介紹的部分秋季食物。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快， 增強人體免疫力。 大蒜具有降低膽固醇的功能， 常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
姜姜可以增強人體的免疫系統， 能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛， 還能有效抑制疾病。 薑是一種很好的抗毒物質， 能殺菌和抗黴菌， 是治療風寒和流行性☆禁☆感冒的有效食品。
海藻
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 可以保護人體免受放射線的傷害。
秋梨是很好的秋季水果， 對於止咳、去燥有很好的療效。
甘蔗
甘蔗有滋補清熱的作用， 含有豐富的營養成分。 作為清涼的補劑， 對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 勞累過度或饑餓頭暈的人， 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。 但是， 由於梨、甘蔗性寒， 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 此外， 適於秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。
秋季養生保健必須遵循“養收”的原則， 其中飲食保健當以潤燥益氣為中心， 以健脾補肝清肺為主要內容，
茶療簡便， 既可養生又能治病， 近年來茶葉中的營養成分和藥理作用， 不斷被人們發現， 其保健功能和防治疾病功效得到肯定。 在秋季， 如能根據自身體質， 選用適宜療方， 對增進健康、增強體質定會有益。
水果養生法
秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。
這個季節帶有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。
對增進健康、增強體質定會有益。水果養生法
秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。
這個季節帶有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。