隨著時間的流逝， 衰老好像成了女性不可避免的一個問題， 那麼我們應該如何抗衰老？吃什麼抗衰老呢？抗衰老的食物有哪些呢？下面就讓小編為大家介紹營養師推薦的十種健康食材。 這十種食物都能夠幫助女人調理身體， 抵抗衰老， 讓你永保年輕的容貌。
甘藍菜（俗稱高麗菜）
經常出現在沙拉中的生菜， 也是營養師公認的好食物。 除了豐富的纖維能幫助腸胃蠕動， 甘藍葉片還含有維他命A、C、K， 以及能維持骨骼健康的鈣質。
營養師推薦吃法， 將甘藍撕開後， 混合一點橄欖油， 在放進烤箱以190度烤約10-15分鐘， 就是一盤香脆健康。 連小朋友都喜愛的甘藍脆片囉。
檸檬水
有許多營養師朋友， 每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。
早上喝檸檬水不僅能夠為我們的身體提供足夠的水分， 還能夠預防便秘， 促進我們的消化功能， 讓腸胃變得更加的順暢。 而且對於經常吃肉的女性來說，
肉桂
學者發現， 每天半茶匙的肉桂， 能有效幫助身體控制血糖。 當身體因為血糖降低感到饑餓時， 肉桂能協助我們克制食欲， 避免暴飲暴食。
營養師推薦吃法，
深色莓果
每天早晨來一碗莓果， 能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。 甜蜜的滋味， 也能帶來一天好心情。
其中， 深色的莓果， 例如黑莓或藍莓， 其抗氧化成分更高， 能幫助外表看起來更年輕。
新鮮雞蛋
某營養師說：“無論是哪個營養師， 你一定能在她的冰箱裡找到一盒盒的雞蛋。 ”儘管雞蛋因為高含量膽固醇， 讓不少人望之卻步， 但研究顯示， 適量攝取雞蛋能幫助預防心臟疾病。
同時， 雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源， 重點是， 雞蛋中的抗發炎激素， 也能減緩身體因發炎反應所造成的不適。
橄欖油
擁有美味、營養、健康三項特質的食品， 非橄欖油莫屬了。
事實上， 很多女性對橄欖油的瞭解， 應該是橄欖油作為一種美容用品的功能。 雖然很多女性也知道橄欖油作為一種食品， 對於女性的美容護膚工作很有幫助， 但是卻沒有認真的瞭解過。 橄欖油的抗氧化成分對於女性抵抗衰老是非常有效的， 值得經常食用。
動物肝腎
動物的肝臟和腎臟含有豐富的優質蛋白和糖脂質， 並含有大量的膽鹼和鐵。
膽鹼能改善記憶力， 而鐵供應充足， 紅血球運輸氧氣的功能就會加強， 人的氣色也會變好；同時大腦得到充足的氧氣， 記憶力也會隨之增強。
堅果
很多人害怕堅果的高熱量，然而營養師表示，只要適量，其豐富的不飽和脂肪，甚至還能幫助我們維持良好身形。
杏仁與核桃是凱莉最喜歡的兩種堅果，不但能滿足咀嚼脆果的欲望，其脂肪纖維也能讓身體產生飽足感。
花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身。
因此，它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
大蒜
別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液迴圈、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重。它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。
如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之後喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了，不信你可試試。
結語：所有的女人都想保持青春不變的容顏，想要尋找各種有效的美容護膚方法保持年輕，但是只有選擇正確的美容方式才有護膚的效果，不然會對我們的肌膚造成傷害呢！上述小編介紹的這些美容護膚的技巧都是安全有效的，希望可以幫助大家獲得美麗哦！
堅果
很多人害怕堅果的高熱量，然而營養師表示，只要適量，其豐富的不飽和脂肪，甚至還能幫助我們維持良好身形。
杏仁與核桃是凱莉最喜歡的兩種堅果，不但能滿足咀嚼脆果的欲望，其脂肪纖維也能讓身體產生飽足感。
花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身。
因此，它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
大蒜
別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液迴圈、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重。它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。
如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之後喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了，不信你可試試。
結語：所有的女人都想保持青春不變的容顏，想要尋找各種有效的美容護膚方法保持年輕，但是只有選擇正確的美容方式才有護膚的效果，不然會對我們的肌膚造成傷害呢！上述小編介紹的這些美容護膚的技巧都是安全有效的，希望可以幫助大家獲得美麗哦！