不同年齡段女性的糖尿病怎麼預防

糖尿病的症狀和併發症都會給人們的健康帶來很大的影響， 而女性朋友由於特殊的生理， 會出現比男性更多的症狀， 因而女性朋友在不同的年齡段可以做好糖尿病的預防， 以免到出現糖尿病併發症時才後悔莫及。

㈠青春期監測月經

女性在青春期時會受到許多外部環境的干擾， 這時候應該如何預防糖尿病呢？學業的壓力使很多女孩會借助甜食減壓。 其次， 相比於男性， 女孩子“天生”對運動沒興趣。 長此以往可能引發肥胖。 有報導稱， 女性10歲以前患糖尿病， 初潮可能延遲。 而嚴重的糖代謝紊亂易造成停經，

降低日後的受孕率。 需要提醒的是， 女性糖友在月經期， 血糖會明顯波動。 一般在月經前和月經期， 血糖升高3—5天。 因此在行經前幾天應少吃多餐， 但不要擅自改變藥量。

㈡懷孕時少食多餐

糖尿病的類型有三種， 因而女性朋友在懷孕時也要注意糖尿病的預防。 有些女性會在懷孕期間， 尤其是24—28周出現妊娠糖尿病。 產後有3種不同的發展軌跡：自愈；轉變為糖尿病前期；變成2型糖尿病。 多數女性會自然好轉， 但有3%—8%的女性會繼續患病。 而且得過妊娠糖尿病的女性， 在未來5—10年內患2型糖尿病的幾率會增加30%。

那麼， 如何對妊娠糖尿病進行預防呢？預防妊娠糖尿病， 首先要控制體重， 孕期總體重增加不宜超過10公斤， 以每月不超過2公斤為宜。

為避免餐後血糖過高， 可少量多餐， 每天吃四五頓， 每餐七分飽。 此外， 建議所有妊娠女性在孕24—28周進行糖耐量試驗， 篩查糖尿病。 如果確診為妊娠糖尿病， 產後6—8周再做糖耐量試驗。 之後每年要定期查血糖。

㈢中年時最怕發福

女性在步入中年時， 會引發一些高血壓等症狀， 這時候也要對糖尿病進行預防哦。 女性步入中年後， 大都安居樂業， 吃得好、煩惱少， “多進少出”容易囤積脂肪。 一旦發福常會導致血脂代謝紊亂， 引發糖尿病、高血壓、脂肪肝甚至冠心病等多種疾病。 要判斷自己是否屬於糖尿病的高危人群， 最簡單的方法就是測量腰圍。 女性腰圍超過80釐米， 就可以視為中心性肥胖了。 而預防肥胖的關鍵就在於“少吃多動”。

中年女性最好堅持每天半小時的出汗運動， 一周5次。

上述女性不同年齡階段的糖尿病預防方法， 大家都清楚了吧， 女性朋友掌握這些方法後就可以避免糖尿病的侵擾， 做一個健康美麗的女性。