《醫學入門》記載：“人知百病生於氣， 而不知血為百病之始也。 ”可見， 血對人體多麼重要。 貧血、血虛會給我們帶來生理、病理性危害， 所以必須及時補血。
一、15歲到25歲的女性
這一時期的女孩子面臨著讀書、考試、求職、談戀愛， 可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期， 皮脂腺分泌物也會增加。
這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性， 可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品， 同時要注意少吃鹹、甜， 多喝水。
二、25歲到30歲女性
這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少， 加上工作辛苦， 育兒操勞， 皮膚光澤感減弱， 眼角部位會逐漸出現皺紋。
除了堅持吃淡食、多飲水外， 還要特別注意， 多吃含維C和維B的食品， 如芥菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
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三、30歲到40歲女性
這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱， 皮膚易乾燥， 眼尾部分開始出現魚尾紋。 這一時期要注意多喝水， 最好是在早上起床後， 飲200-300毫升的溫開水。
多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果， 還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質， 比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等， 以促進皮膚吸收水分和儲存水分， 可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。
四、40歲到50歲女性
這時的女性逐步進入更年期， 卵巢功能減退， 因腦垂體前葉功能一時亢進， 致使植物神經功能紊亂， 而易於激動或憂鬱， 眼瞼容易出現黑色的暈圈， 皮膚乾燥而缺少光澤。
這個年齡段的女性可多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品， 比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜。
補血， 需要這一碗
三紅湯
1、紅豆性平， 富含鐵質， 有補血的作用。
2、紅糖性溫入脾， 益氣補血、活血化淤。
3、紅棗味甘性溫， 補鐵補血， 提高身體耐寒能力。
紅豆250克， 紅棗15-20枚， 紅糖適量。
1、把紅豆洗淨， 挑出雜質， 浸泡兩小時。
2、紅棗洗淨， 去核。 鍋中放入紅棗、紅豆， 加入600毫升左右水， 倒入紅糖。
3、大火煮開， 保持沸騰狀態約半分鐘左右， 香味散出後開小火。 燜到紅豆熟爛即可。
需要提醒的是， 三紅湯含糖量較高， 不適合有糖尿病的女性朋友喝， 腹脹、體質燥熱的人也不適合。
四紅粥
所謂“四紅”是指紅小豆、紅棗、花生和紅糖。
1、紅小豆含有多種維生素和微量元素， 尤其是鐵和維生素B12， 有很好的補血和促進血液迴圈的功能。
2、花生中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸， 有益氣健脾、補血止血等功效， 特別是花生紅外衣， 可增加身體血小板含量和品質， 治療貧血特別有效。 花生紅外衣還含有大量的維生素B1、B2和維生素E，
3、紅棗可養胃、安神， 特別是鮮棗， 含豐富的維生素C以及鈣、鐵， 中年女性骨質疏鬆較嚴重， 多吃紅棗可改善。
4、紅糖可活血散寒、補血益氣。
糯米、紅皮花生、紅豆、鮮紅棗、紅糖。
1、紅皮花生、紅豆、棗加水浸泡6小時， 糯米加水浸泡6小時。
2、將紅皮花生、紅豆、紅棗、糯米放入砂鍋中。
3、加入適量清水。
4、熬至黏稠，加入紅糖調味即可。
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