我們的大腦約有1000億個神經元， 雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行， 但不斷革新的研究成果表明， 成年後神經元細胞會繼續產生和變化。 雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退， 但只要能堅持運動， 就可促進腦細胞的再生!
活動1 健走
許多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌， 而沒有閒暇做運動。 作為一項簡單有效的心肺練習， 健走比普通的行走來得更有效果：心率提高13%， 大腦獲氧量至少增加5%。 健走還可以平衡手和腳的協調， 增強身體的支配能力。
健走建議每週至少3次， 速度依據自己的能力來調節，
活動2 瑜伽
美國的研究人員發現， 瑜伽可以提高一個人的智力水準， 讓人的心情舒放自如， 也能提高身體控制能力。
瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚活動之一。
研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現， 向後屈身的姿勢最有助於改善智商， 不過也提醒說， 身體的柔軟和屈張度依各人能力來看， 重在修心養身才是最重要的。
另一方面， 瑜伽除了可增進人體機能健康， 補充活力， 鬆弛休息， 也可幫助減輕貧血、癲癇症， 防止靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘等。
活動3 舞蹈
週末去跳HipHop， 或是學排舞， 成為時下很酷的週末消閒活動之一。
動物的許多本領是與生俱來的， 而人是通過不斷掌握新的技能， 來鍛煉大腦的。
別以為學舞蹈很容易， 要記住舞蹈動作， 靠的是左腦的組織和理解力;想要跟上節拍， 跳出韻味和美感， 靠的卻是右腦對於肢體的協調和想像力。
活動4 騎腳踏車
曾有研究顯示， 騎腳踏車時， 人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙， 這種荷爾蒙讓我們心胸開闊， 精神爽朗。
週末的東海岸公園， 聚集了一群群熱愛騎腳踏車的大人和孩子。
曾有研究顯示， 騎腳踏車時， 人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙， 這種荷爾蒙讓我們心胸開闊， 精神爽朗。
同時， 騎腳踏腳車讓你既要注意周遭環境的影響， 也要做好平衡手腳的工作， 並促進血液迴圈， 讓大腦攝入更多的氧氣。
