事實上人們之所以認為香蕉具有通便的作用主要是因為香蕉中含有豐富的膳食纖維， 果糖而這些成份都是具有促消化的作用。 但是現代營養學也指出了首先我們說有促進消化， 軟化大便的膳食纖維指的就是植物中不能被人體消化的植物細胞殘存物。 而香蕉中的膳食纖維事實上是不具備這樣的作用的， 研究得出最後的結果證明香蕉並不沒有比其它食物更明顯的通便的作用。
相反的香蕉有研究發現， 對於腹瀉的病人而言適當的吃點香蕉對促進身體健康還是有一定的好處的。
所以便秘就吃香蕉， 吃香蕉預防便秘， 拉肚子不能吃香蕉， 吃香蕉容易引起腹瀉的說法事實上都是坐不住腳的。 那麼吃香蕉都具有哪些好處呢？
1、便秘嚴重的人宜飯後吃香蕉， 有促進腸胃蠕動的作用， 軟化大便
切記不要在飯前吃香蕉， 否則容易傷胃， 再者加重便秘的問題。 而腹瀉拉肚子， 營養不良之人則可利用香蕉增加營養， 促進身體健康。 特別是其中的豐富的化學物質5-羥色胺更有促進腸胃健康的作用。
2、提高免疫力
香蕉中含有豐富的蛋白質，
3、減肥
香蕉的碳水化合物含量多， 同時脂肪卻少之又少， 因此吃多了也不用擔心會發胖。 但是香蕉也是一種糖份含量非常多的水果， 因此吃多了容易使得血糖升高， 從而引起糖尿病。
4、恢復體力
熬夜之後， 身體勞累過後體力不支適當吃點香蕉可恢復體力， 促進身體健康。 因為香蕉中中含有微量元素硼其具有補充體力的作用。
5、保持好心情
據說香蕉中含有一種足矣緩解人的壓力， 特別是可緩解鬱悶的情緒， 可以幫助人們減輕疼痛感。 因此常吃香蕉對保持愉快的心情也就具有一定的幫助。
6、控制血壓
香蕉含有豐富的鉀， 而鉀就具有降壓， 保護動脈壁的作用。
