秋季的時候雖然氣候變得涼爽， 但是稍不注意就可能會導致疾病的發生， 而作為體質稍微較弱的老年人而言， 該如何做好秋季養生保健工作呢？下面為大家介紹老年人秋季如何保健養生， 供大家瞭解。
老年人秋季如何保健養生
注意起居
“一場秋雨一場涼”， 秋季， 溫差變化較大， 氣溫偏低， 風寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應能力降低， 尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病， 甚至發生心衰而危及生命。 因此應注意防寒保暖， 有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻， 甚至冷浴， 以提高耐寒防感冒能力。
調節飲食
老年人由於五臟衰弱， 腸胃薄弱， 如果飲食生冷無節， 饑飽無常， 勢必傷胃犯病。 因此， 秋季老年人應少吃多餐， 多食熟軟開胃易消化之物。 另外， 由於秋季氣候乾燥， 易犯津傷秋燥症， 因此， 在食物選擇上應以甘平潤燥、養肺生津之品為主。 如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食；也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用， 如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等， 對扶正防病有積極作用。
調養精神
秋令肅殺， 自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。 研究發現：不良的心理刺激， 會抑制人體免疫防禦功能， 易致內分泌及新陳代謝紊亂， 從而導致許多疾病叢生， 因此， 老年人應特別注意精神保健， 可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，
重點防範
秋季的特殊氣候特點， 極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。 因此， 老年人重點防範， 結合自己體質情況， 積極控制原發疾病， 警惕秋季易發病的發生。
秋季老年人吃什麼比較好
黃鱔
入秋食鱔， 不但補益力強， 對人體血糖還有一定的調節作用， 燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等， 均可。
百合
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥
其特點是補而不滯， 不熱不燥， 不論男女老幼、有病無病、體健體弱， 都適合食用。
蓮子
既能祛餘暑， 又能滋補強身， 是秋天適時補品。
白扁豆
初秋， 用白扁豆煮粥或煎湯服，
藕
生藕， 能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。 故有“暑天宜生藕， 秋涼宜熟藕， 生食宜鮮嫩， 熟食宜壯老”的說法。
