患上焦慮症的原因有哪些 如何輕鬆擺脫焦慮症

方法步驟：

01 心理因素， 如認知、情緒等 在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。 研究發現， 焦慮症病人比一般人更傾向於把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆， 更傾向於認為壞事情會落到他們頭上， 更傾向於認為失敗在等待著他們， 更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。

02 社會因素 突發性事件或城市過密、居住空間擁擠、環境污染、緊張、工作壓力過大等在有應激事件發生的情況下， 更有可能出現焦慮症。 而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂（過量）則對以上過程有放大作用。

03 生物因素， 如遺傳影響與生理因素 軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因， 但是， 在某些罕見的情況下， 病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發， 比如， 甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。 許多研究者試圖發現， 是不是焦慮症患者的中樞神經系統， 特別是某些神經遞質， 是引發焦慮症的罪魁禍首。 很多研究集中在兩個神經遞質上：去甲腎上腺素和血清素。 很多研究發現病人處於焦慮狀態時， 他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水準急劇變化， 但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。

04 一般情況下， 應該如何擺脫焦慮症呢？ 要自信 當焦慮的症狀發生的時候，

可以在心理面反復的告訴自己“我可以的”“我沒有問題的”， 讓自己能夠在心理面相信自己的能力， 這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些症狀， 使身體相信焦慮已經過去； 要樂觀 焦慮症的情況主要是患者缺乏自信心， 所以當發生焦慮症的時候， 不妨想像一下自己過去的輝煌成就， 或者是想像一下自己那些是做的很成功的， 讓自己保持著樂觀向上的心情， 這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒， 可以很快的恢復自信的情況； 嘗試自我鬆弛 即從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。 採取自我刺激 焦慮性神經症患者發病後， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可採用自我刺激法， 轉移自己的注意力。 如在胡思亂想時， 找一本有趣的能吸引人的書讀， 或從事緊張的體力勞動， 忘卻痛苦的事情。 這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症， 同時也 可增強你的適應能力。