吃 從飲食上講, 外出旅遊因水份消耗大, 所以多食湯食及清淡食品為最佳, 最好多吃新鮮蔬菜、水果, 可適當配些瘦肉, 儘量少食油炸、油膩食品, 以防引起消化不良。 許多人在爬山時看到泉水覺得清涼, 又加上乾渴, 於是不管三七二十一, 痛痛快快地飲一頓, 其實這是不好的習慣 。 因為有些泉水有害礦物質超標, 有的地方污染很嚴重, 飲用後對健康不利, 所以應當多以自帶水或買純淨水為最佳選擇, 這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。
穿 外出旅遊穿著上首先要“舒服”。 比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋,
住 在住宿上應選擇通風透光的旅店, 有條件的選擇星級的賓館, 睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳, 如果走路過多還應搓搓腳心或按摩一下小腿, 這些都會加強血液迴圈。 睡覺時最好不要整夜開著空調, 以免受涼, 第二天渾身無力。
遊 若選擇游泳項目時, 首先要選擇水質, 不能什麼樣的泳池都進, 特別是有些泳池中的水有小蟲子, 這不僅對皮膚損傷嚴重, 還會誘發一些疾病。