腎是男人的根本， 腎具有調理機體水平衡， 排毒等功效， 所以日常生活中腎的健康是非常重要的， 那麼日常生活正男性朋友應該注意哪些護腎的方法呢？腎是人的精力所在， 只有腎部保持健康， 這樣大家才會有好的精氣神， 特別是對於男性而言這個部位是一定要保養好的。 其實男人想要保養好這個部位， 方法非常簡單， 只要女人在日常經常按摩一下男人的腰腹部就可以了。
碰男人腰腹部的好處
1帶脈
腰腹部是男性腎臟存在的部位， 而女性在日常經常觸碰男性的腰腹部， 其實對於腎臟的保養來說，
在敲打的過程中， 還能夠有促進腸道蠕動的功效， 這對於消除男性腹部贅肉還有就是緩解便秘來說， 效果是比較好的， 能夠有效的幫助男性保養身體。 而女性在日常幫助男性拍打帶脈的時候， 力道一定要小一點， 這樣才不會對腰部所存在的器官造成傷害， 而且還能夠很好的幫助男性保養腎臟。
2關元穴
對於男性而言， 在他們腰腹部有這樣一個穴位的存在那就是關元穴。 從穴位的名字上我們就可以看出，
當按摩這個穴位的時候， 能幫助男性疏通經絡、補充元氣、理氣補血。 因此女性在日常不妨經常幫助男性按摩這個部位， 對於補腎來說， 效果是非常好的。 關元穴的位置其實特別的好找， 以自己的肚臍為中點然後併攏自己的四指， 在離肚臍最遠的手指中點， 就是大家需要尋找的關元穴。 在按摩的時候要以關元穴為中點， 然後慢慢的以打圈的方式按摩， 每次按摩的時間大約是十分鐘這樣， 這樣就能夠有效的幫助大家保養腎臟。
3神闕穴
第三個小編要給大家介紹的通過按摩，
而且在按摩神闕穴的時候， 還能夠調節腑髒， 促進腸胃的蠕動， 因此大家在日常的生活中一定要注意這點， 這樣才能夠更好的幫助大家保養身。 那麼這個穴位應該怎麼按摩比較好呢?小編告訴大家， 方法非常簡單， 只要大家在按摩的時候稍微用力搓揉， 直到自己的腹部出現灼熱感為止， 就可以。
而按摩神闕穴最好的時間段應該是在晚上睡覺之前， 因為在這個時候按摩能夠幫助男性把一天中體內存在的濁氣排出體外， 促進五臟的血液流動， 從而對於腎部來說， 有特別好的保養功效。
其它護腎的方法
1飲食
在日常除了可以通過上文中小編給大家介紹的這些方法去保養腎臟之外， 如果你想要保養腎臟， 通過飲食調理也是不錯的選擇。 男性在日常可以通過泡枸杞水的方式來説明自己保養腎臟， 如果你不想喝枸杞水， 那麼你就可以直接幹吃枸杞， 但是用這種方法來保養腎臟的時候， 一定要控制量， 每天吃三四個就可以， 不然現在天氣熱， 容易讓你出現上火的症狀。
還有就是男性在日常的生活中還可以多吃一些黑色的食物，
最後男性在日常要少吃一些鹽分比較高的食物， 因為腎臟是人體代謝的重要器官， 如果經常吃一些鹽分比較高的食物， 容易對腎臟造成負擔， 平時要多吃水果蔬菜， 提高身體中的營養成分。
2生活
在平時的生活中， 如果你想要讓腎部健康， 那麼對於男性來說， 是有非常多注意事項的。 首先就是對於男性來說， 你們在日常一定要養成規律的生活習慣， 在晚上的時候少熬夜， 這樣才能夠給腎部足夠的時間去代謝， 從而把堆積在腎臟中的毒素排出體外。
除此以外，你們在日常的生活中還需要鍛煉，因為在鍛煉的過程中，身體中的代謝是比較快的，這樣就會有利於腎臟的代謝，還有就是能夠促進腎臟變得更加強健。特別是對於男性來說，你們在日常的生活中更加需要注意到這點，平時可適當的做一些仰臥起坐以及拉伸運動，通過這樣的方法來維持腎臟的健康。
小編特別提醒一點，對於那些經常喜歡吃夜宵的人群來說，你們一定要改掉這個壞習慣，要不然就會讓腎臟處於超負荷的工作狀態，長時間如此，會嚴重損害大家的腎部健康。
男性不可不知的補腎飲食四原則
現在社會上的男性很少關注飲食如何調理，也不知道怎麼去合理搭配飲食，以為只要吃有營養的飲食就可以了，其實日常生活中我們吃的食物不一定就都補充了我們所需要的營養，因此男性朋友們，不要忽視了營養的均衡，下面小編帶大家一起來看看男性補腎飲食要注意的四個要素，讓男人走出飲食補腎誤區。
一、補鋅是重點
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3.鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可以稍微放鬆
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心；男性比較不能承受鐵的超負荷；男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白質攝入
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e.為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
韭菜炒蝦肉
原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生薑3片，精鹽適量。
做法：將鮮蝦去腸去殼洗淨後待用。先將薑片放入鍋中爆香，然後放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒後加入適量的精鹽即成。此菜可每週吃兩次。
功效：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效。
枸杞豬腰粥
原料：枸杞子12克、豬腎1只、大米100克、鹽5克。
做法：把枸杞子洗淨，去雜質；豬腎洗淨，一切兩半，去躁腺，剁小顆粒，大米淘洗乾淨。在把大米、豬腰、拘把子放入鍋內，加水800毫升。最後把鍋置武火上燒沸，再用文火煮45分鐘即成。
功效：有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用。
豬腎粥
原料：豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。
做法：將豬腎洗淨，去筋膜，切細，粳米淘洗乾淨，同入鍋內煮成粥，將熟，入蔥、薑、鹽及五香粉調之。
功效：補腎強腰。
蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調味品及清湯適量。
做法：將公雞宰殺後去除毛雜及內臟、洗淨，裝入盆內待用。將海馬、蝦仁用溫水洗淨後放在雞肉上，再向盆內加入適量的調味品及清湯，然後入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每週吃一劑。
功效：具有溫腎壯陽、益氣補精的功效。
二膠雞汁粥
阿膠、魚鰾膠各5克，雞湯1大碗，大米50克，食鹽適量。先將大米淘淨，加雞湯及清水適量煮粥，待熟時調入二膠，烊化後，納入食鹽，再煮一、二沸即成，每日1-2次。可補益精血，適用于男子陽萎，早洩，精液量少等。
歸芪蒸雞
母雞1只，炙黃芪100克，當歸20克，調料適量。先將歸芪布包，母雞去毛雜，洗淨，放入沸水鍋內氽透，取出，放入涼水內沖洗乾淨，瀝淨水份，納歸芪於雞腹中，放盆內，擺上蔥、薑，加雞清湯、黃酒、胡椒粉等，用濕棉紙將盆口封嚴，上籠蒸約兩小時取出（如將雞放入鍋內，文火煨燉，即成歸芪燉雞）。去棉紙及蔥、薑、黃芪等，味精、食鹽調味服食。可滋補精血，適用於男子精血不足所致的早洩，遺精，精少及無精症等。
首烏燉雞
何首烏30克，大棗10枚，生薑30克，母雞1只，調料適量。先將母雞去毛雜，洗淨，諸藥布包，納入雞腹內，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟後，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調味，煮沸，佐餐服食。可養肝血，補腎精，適用於肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。
八珍肚雞湯
黨參、雲苓、白術、白芍、當歸、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黃母雞1只，豬肚150克，魚肚50克，豬肉500克，豬雜骨1500克，生薑30克，大棗10枚，調料適量。先將前述八味藥布包；母雞去毛雜、洗淨；豬肚洗淨；魚肚發開，洗淨；豬肉、豬骨洗淨，豬大骨捶破，同入鍋中，加清水適量，武火燒沸後，去浮沫，下生薑、大棗、蔥、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火燉至爛熟後，去藥包，將肉、肚取出切片，放回鍋中煮沸，食鹽、味精調味服食，每週2-3劑。可補益氣血，適用於男子性事頻所致的頭目眩暈，肢軟乏力，腰膝酸痛，陽萎不舉等。
除此以外，你們在日常的生活中還需要鍛煉，因為在鍛煉的過程中，身體中的代謝是比較快的，這樣就會有利於腎臟的代謝，還有就是能夠促進腎臟變得更加強健。特別是對於男性來說，你們在日常的生活中更加需要注意到這點，平時可適當的做一些仰臥起坐以及拉伸運動，通過這樣的方法來維持腎臟的健康。
小編特別提醒一點，對於那些經常喜歡吃夜宵的人群來說，你們一定要改掉這個壞習慣，要不然就會讓腎臟處於超負荷的工作狀態，長時間如此，會嚴重損害大家的腎部健康。
男性不可不知的補腎飲食四原則
現在社會上的男性很少關注飲食如何調理，也不知道怎麼去合理搭配飲食，以為只要吃有營養的飲食就可以了，其實日常生活中我們吃的食物不一定就都補充了我們所需要的營養，因此男性朋友們，不要忽視了營養的均衡，下面小編帶大家一起來看看男性補腎飲食要注意的四個要素，讓男人走出飲食補腎誤區。
一、補鋅是重點
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3.鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可以稍微放鬆
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心；男性比較不能承受鐵的超負荷；男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白質攝入
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e.為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
韭菜炒蝦肉
原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生薑3片，精鹽適量。
做法：將鮮蝦去腸去殼洗淨後待用。先將薑片放入鍋中爆香，然後放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒後加入適量的精鹽即成。此菜可每週吃兩次。
功效：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效。
枸杞豬腰粥
原料：枸杞子12克、豬腎1只、大米100克、鹽5克。
做法：把枸杞子洗淨，去雜質；豬腎洗淨，一切兩半，去躁腺，剁小顆粒，大米淘洗乾淨。在把大米、豬腰、拘把子放入鍋內，加水800毫升。最後把鍋置武火上燒沸，再用文火煮45分鐘即成。
功效：有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用。
豬腎粥
原料：豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。
做法：將豬腎洗淨，去筋膜，切細，粳米淘洗乾淨，同入鍋內煮成粥，將熟，入蔥、薑、鹽及五香粉調之。
功效：補腎強腰。
蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調味品及清湯適量。
做法：將公雞宰殺後去除毛雜及內臟、洗淨，裝入盆內待用。將海馬、蝦仁用溫水洗淨後放在雞肉上，再向盆內加入適量的調味品及清湯，然後入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每週吃一劑。
功效：具有溫腎壯陽、益氣補精的功效。
二膠雞汁粥
阿膠、魚鰾膠各5克，雞湯1大碗，大米50克，食鹽適量。先將大米淘淨，加雞湯及清水適量煮粥，待熟時調入二膠，烊化後，納入食鹽，再煮一、二沸即成，每日1-2次。可補益精血，適用于男子陽萎，早洩，精液量少等。
歸芪蒸雞
母雞1只，炙黃芪100克，當歸20克，調料適量。先將歸芪布包，母雞去毛雜，洗淨，放入沸水鍋內氽透，取出，放入涼水內沖洗乾淨，瀝淨水份，納歸芪於雞腹中，放盆內，擺上蔥、薑，加雞清湯、黃酒、胡椒粉等，用濕棉紙將盆口封嚴，上籠蒸約兩小時取出（如將雞放入鍋內，文火煨燉，即成歸芪燉雞）。去棉紙及蔥、薑、黃芪等，味精、食鹽調味服食。可滋補精血，適用於男子精血不足所致的早洩，遺精，精少及無精症等。
首烏燉雞
何首烏30克，大棗10枚，生薑30克，母雞1只，調料適量。先將母雞去毛雜，洗淨，諸藥布包，納入雞腹內，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟後，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調味，煮沸，佐餐服食。可養肝血，補腎精，適用於肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。
八珍肚雞湯
黨參、雲苓、白術、白芍、當歸、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黃母雞1只，豬肚150克，魚肚50克，豬肉500克，豬雜骨1500克，生薑30克，大棗10枚，調料適量。先將前述八味藥布包；母雞去毛雜、洗淨；豬肚洗淨；魚肚發開，洗淨；豬肉、豬骨洗淨，豬大骨捶破，同入鍋中，加清水適量，武火燒沸後，去浮沫，下生薑、大棗、蔥、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火燉至爛熟後，去藥包，將肉、肚取出切片，放回鍋中煮沸，食鹽、味精調味服食，每週2-3劑。可補益氣血，適用於男子性事頻所致的頭目眩暈，肢軟乏力，腰膝酸痛，陽萎不舉等。
