女人每個月都會有那麼幾天, 夜晚翻來翻去睡不著, 心裡要不煩躁, 要不總擔心著點什麼。 甚至很多女孩子在經期總一夜無眠。 失眠, 讓本來就虛弱不適的經期雪上加霜。 為什麼月經初期易失眠?經期的夜晚要怎麼樣才能睡得安穩?擺脫經期失眠, 選對夜用衛生巾同樣很重要。
“激素”打擾了女性經期睡眠
女性經期失眠是女性朋友們最常遇見的痛苦事兒。 那麼, 女性經期失眠了該怎麼辦呢?
經前失眠可能是女性月經週期中性激素水準波動導致的。 中樞神經系統控制下丘腦分泌出促卵泡激素及黃體生成素,
排卵後破裂的卵泡形成黃體, 排出的卵子如未受精黃體即退化, 雌激素的分泌迅速下降, 孕激素分泌也隨之逐漸減少, 導致子宮內膜的退化剝落, 月經來潮。 而月經來潮後女性體內雌、孕激素都會處於一個很低的水準。 因為雌激素參與了植物神經調節功能, 故當雌激素減少, 女性便會出現失眠等植物神經紊亂的症狀。 而孕激素的迅速下降同時也是經前失眠的病因。
“情緒”讓經期睡眠暗淡無光
女性在經期內容易出現莫名的情緒緊張, 這莫名的緊張情緒, 可能是由激素引起,
女性要想擺脫經期內失眠, 歸根到底最重要的還是要緩解緊張情緒。 所以, 女性在經期來臨之前就要適當放鬆心情, 不要過於緊張, 避免或減輕經期內失眠。 激素失去平衡的因素, 我們可以通過飲食來補足。 而精神因素就需要我們選擇好合適的衛生巾,