高血壓患者在平時的生活中要學會自我保護。 因為高血壓這種病， 具有發病快， 危及的器官多， 而且預後效果偏差等特點。 因此， 需要每位元患者用科學的保健措施予以自保。 那麼， 高血壓患者的保健措施有哪些？
高血壓患者起床的速度要緩慢， 有序， 千萬不可操之過急。 早晨醒後先在床上躺5-10分鐘， 然後再慢慢下床活動， 最好先飲一杯溫開水再進行體育運動。 這樣可以降低早晨交感神經活性和血液粘稠度， 以減少急性心肌梗死和心源性猝死的發生率。 因研究發現急性心肌梗死和心源性猝死更多發生在早上6-12時，
高血壓患者一定要堅持減少鹽分的攝入。 其次， 不要沾染煙酒。 研究發現鹽攝入量與高血壓患病率呈線性相關， 如果每日食鹽量少於6克則不易發生高血壓， 尤其是對心衰、老年高血壓患者更是如此。 另外， 還應作到不吸煙、少飲酒， 保持標準體重對預防高血壓也具有重要的意義。
高血壓患者要注意保持樂觀向上的心態， 注意情緒的穩定性。 老年人血壓過高， 往往是腦溢血的信號， 但是血壓過低， 血粘稠度過高又易發生腦梗塞， 特別嚴重是短暫性腦缺血發作， 常常是腦梗塞的先兆。 因此， 在降壓過程中應避免血壓驟升、驟降。
給大家介紹了幾點。 即起床的時候，
