預防膝關節炎損傷是很有必要的。 專家指出, 膝蓋可以說是我們最重要的一個關節了, 但是至少1/4骨性關節炎是由年輕時運動受傷或使用過度引起。 那麼該如何保護膝關節呢?下面有請專家為大家介紹如何預防膝關節炎吧。
參加體育鍛煉前一定要重點對膝關節“熱身”, 讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。 壓腿時, 不要猛然把腿抬得過高, 防止過度牽拉膝關節;不要過長時間練習太極拳, 因為太極拳當中有較多的持續緩慢的下蹲位動作, 造成膝關節的負擔過重增加磨損。
預防膝關節炎應注意飲食,
在生活和工作當中要注意避免長時間下蹲, 因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3-6倍;如果的確是工作需要, 最好改為坐在小板凳上工作;女性逛街不要穿高跟鞋, 避免對膝關節造成大的衝擊力, 導致關節發生磨損。 這對預防膝關節炎有很重要的作用。
以上就是專家為我們介紹的如何預防膝關節炎的相關事項。 在日常生活當中一定要注意對膝蓋的保護, 避免造成膝蓋損傷, 引起長期的關節疼痛。 如對預防膝關節炎還有其他疑問,
關節炎