女性保健 女人30歲後如何保養

對於30歲的女人而言， 肌膚早已經開始在慢慢的變衰老， 沒有了少女時期的彈性與光滑， 身材也開始發福起來， 身體素質也正在開始走下坡路， 那麼此時的我們要如何進行科學的保養呢？

選擇一套適合自己的護膚品

女人一過了30歲就不要只想著塗塗抹抹想著化妝了， 而應該多注重皮膚的日常護理上。 這個時候的我們營養、保濕、防皺、祛斑一個都不能少。 所以如果經濟條件允許的話就到專賣店去選擇一套適合我們自己的護膚品吧。

提醒自己每天按時睡覺

30歲的我們體力怎麼可能同20歲的小姑娘比了，

所以我們每天至少要保證7個小時的睡眠時間， 而且還要有規律的睡眠， 沒什麼事10點半就一定要上床入睡。 充足的睡眠會使得你精力充沛， 同時還能讓皮膚在睡眠的過程中自動的修復， 保持年輕態。

給自己運動的時間

生命在於運動， 運動能使女性保持青春活力， 運動能促進新陳代謝， 更有利於排出身體多餘的廢氣。 同時還有利於提高身體體抵抗力， 消耗脂肪， 保持好身材。 所以30歲的女人至少從瑜珈、爬山、健美操、跳繩、游泳等等中選擇一種或幾種自己喜歡的運動吧。

學會做美主婦

30歲的女人在日常給家人烹飪美味的時候也別忘了犒勞犒勞自己， 經常做一些對自己有好處的食物吧。 日常的飲食中一定要注意補充鈣質，

研究發現女性進入到28歲以後身體裡的鈣量就會不斷的減少， 特別是這個時候的女性還要經過妊娠期， 哺乳期， 對鈣質的消耗就更大了， 所以日常生活中要開始學會給自己補鈣了。

還有纖維素、葉酸、蛋白質、脂肪、維生素、各種礦物質等等這些元素都是人體所需要的元素的， 總之對於這個時候的女人而言一定要注意各種營養的均衡攝入。 可以適當的多增加一些蔬菜水果， 減少肉類食物的攝入， 飲食上要做到多樣化。

提醒自己保持好心情

30歲的女人可以是女強人， 也可以只是默默無聞的小主婦， 或者還在愛情的十字路口徘徊， 但是不管此時的你正處於人生的什麼階段都應該記住保持一個好的心態。

不要去刻意的追求名利， 不要去過份的在意得失， 要時刻保持一個好心境， 給自己一個愉快的心情， 如果有條件的話就到處旅旅遊， 放鬆下心情， 這樣會讓你的身心都變得更加健康的。

多交一些好朋友

週末有時間的話可以和自己的好朋友一起到美容院美美容， 或是聊聊天， 或是一起做一些公益事業等等， 一方面可以排解無聊的時光， 一方面還可以讓你的生活過得更加有情趣哦。