俗話說“生命在於運動”， 我們都知道運動可以帶給我們很多好處， 包括良好的身材， 健康的體質等， 但是我們是紅斑狼瘡患者， 我們的運動與常人有什麼不一樣的地方呢?相信大多數病友也都想瞭解吧， 這裡給紅斑狼瘡病人一點關於運動方面的建議。
跑步
跑步是有氧運動之王， 能有效的鍛煉運動者心肺功能， 汗水會加速代謝對腎臟也有一定鍛煉， 能很好的增加骨骼強度， 基本能達成我們所有的專注目標。
有氧運動一般的說法是20分鐘以上， 40分鐘為佳， 慢跑對於減肥和增長體質最有效。 激素導致的易餓以及脂肪堆積往往是由於身體儲存的能量無法釋放，
跑步前， 我們必須的準備就是護具。 跑鞋是必須的， 因為跑步的時候膝蓋會承受很大的壓力， 給半月板以及其他骨關節造成傷害， 特別需要注意的是半月板的磨損基本是不可恢復的， 所以要倍加保護。 跑步時還需要護膝或者髕骨帶， 這些能很大限度的保護膝蓋不受損。 給自己制定一個完整的慢跑計畫， 以周為單位。
特別提示：
跑步時， 雙臂不要刻意擺動， 放鬆即可， 步子不要大， 腿不要抬得很高。
腳掌先著地可以最大限度的保護膝蓋， 但對小腿肌肉要求較高， 而腳跟先著地對於鞋子的減震要求也很高， 所以有一雙減震好的鞋子很關鍵。
跑步時可以少量飲水， 最好選擇運動型飲料， 常溫， 每次一小口。 查。
對於紅斑狼瘡病人來說， 認清復發先兆， 定期進行免疫學檢查至關重要， 早期發現可以控制病情不復發， 或即使復發也能得到及時治療。
