不管男人女人， 誰不想有好的皮膚， 但皮膚是天生的， 皮膚好的人， 隨便不保養都美， 皮膚不好的， 塗抹了一大堆還是不好， 皮膚要好， 真的有這麼難嗎？其實一點也不難， 只要吃對食物， 包你皮膚一定變好。
一、美化皮膚的神奇食物
1、紫色藍色水果
如藍莓、黑莓， 這些水果含有豐富的對抗自由基的抗氧化劑， 雖然不總是能完全抵抗， 但多吃一定可以改善皮膚。
2、向日葵的種子
種子是維生素E的重要來源， 而維生素E可以避免皮膚被太陽曬到老化。 葵花子有很多吃法， 加到沙拉、麥片、燕麥片裡一起食用都可以。
3、美味的巧克力
黑巧克力可以提高黃酮的攝入量， 還可以美化肌膚， 重點是， 如果你是怕胖的人， 記得別吃太多， 不然就會發胖。
4、番茄的茄紅素
番茄裡的茄紅素可以讓皮膚更好以及改善膚色。 雖然番茄可以生吃， 但建議吃煮過的， 因為煮過的番茄茄紅素比生的多。
5、酸酸的優酪乳
優酪乳裡的蛋白質可以防止皺紋， 保持肌膚的緊緻和年輕， 但建議喝原味的優酪乳， 因為其他口味的怕是加了很多的糖在裡面。
6、蔬菜中的紅椒
紅椒裡含有豐富的維生素C、維生素B6、胡蘿蔔素以及纖維， 而這些營養能抗皺紋、粉刺， 增加血流量， 使皮膚看起來更年輕。
7、油魚中的鮭魚
油魚含有豐富的W-3脂肪酸， 它可以滋潤皮膚， 讓皮膚看起來水水的， 而且吃魚還可以減少憂鬱、焦慮，
8、蔬菜中的波菜
波菜中含有葉酸、維生素E、A、C、鎂、葉綠素以及鐵和蛋白質， 所以波菜中的抗氧化機超級豐富， 多吃絕對可以美化皮膚。
二、皮膚不好不能吃什麽？
1、易過敏的食物
蝦子、螃蟹、芋頭、竹筍這一類容易過敏的食物要少吃， 因為吃了可能會引起過敏性紅腫， 讓皮膚變得更不好。
2、刺激的辛辣物
像是辣椒、咖哩、沙茶、胡椒、燒烤物等， 吃了容易有火氣， 皮膚不好還吃太過刺激的食物會讓皮膚變更差， 長出面皰、粉刺。
3、屬熱性的水果
龍眼、榴槤、荔枝、芒果都是熱性的水果， 吃多了會上火， 上火就容易長出面皰和粉刺， 皮膚甚至會看起來蠟黃。
4、刺激性的飲料
刺激性的飲料像是咖啡、茶、酒，
