孕婦瑜伽

對孕婦懷孕的時候， 運動也都是必要的， 這樣才會增強孕婦生孩子的體能， 使得孕婦們生孩子的時候更加輕鬆， 運動的方式有很多， 那跑、跳自然是不行的， 孕婦瑜伽是不錯之選， 對女性的身體健康沒有任何的危害， 而且在練習的過程中， 對女性各方面也都是有著一定幫助。

那孕婦瑜伽具體該怎麼做呢， 很多人也都不知道， 下面就詳細的介紹下， 使得我們對這樣的運動， 也都是有著更多瞭解， 而且在做的時候， 也都更有信心。

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。

同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。 此外， 針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。

孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢， 但必須以個人的需要和舒適度為准。 但要注意的是， 瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。 練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

孕早期

在懷孕前及早練些增強型的瑜伽姿勢， 能幫助媽媽們在孕期中：

增強腹肌：孕婦腹肌強壯的話， 能在胎兒成長時給予其支援並預防自己的腰疼。 分娩之前， 腹肌越強壯， 產後恢復身材越快。

使背部強健又靈活：在懷孕後期， 隨著嬰兒體重的增加，

孕媽媽的身體重心也會產生變化， 造成後腰過度前凹、兩肩往前墜、彎腰駝背的姿態， 由此產生腰疼。 強健的背脊對緩解腰痛有極大的幫助， 而且不但能預防並能將背部不適降至最低限度。

懷孕之前和孕期練習瑜伽姿勢， 能幫助孕媽媽們達到以下收益：

特別增加髖部和腹股溝肌肉的柔韌性：這種柔韌性使分娩更為容易。

· 以溫和的方式增加或維持體力。 溫和的瑜伽姿勢可以幫助那些較為虛弱的部位保持或培養出力量。

· 讓我們與身體更合拍， 在懷孕期間對身體的感應能力特別重要， 孕媽媽在練習時應該對肌肉和關節的反應， 還有每個姿勢會與腹內胎兒有什麼樣的關聯， 都應有敏銳的感受。 這種對身體的敏感度加上醫師的建議，

可以幫助媽媽對是否要在孕期的某個時期練習某個姿勢做出明智的決定。

通過以上的介紹， 對孕婦瑜伽也都是有著一些認識， 那在練習的時候， 也都是要適量進行， 不要過度的抻拉， 這樣對身體是有負擔的， 適當的進行， 對改善女性各方面， 都是有著很好的幫助， 不會危害到胎兒發育。