經期是女性的一個特殊的生理時期， 對於女性來說吃對了食物就是經期最好的保健方法， 相反的吃錯了就可能會影響女性的身體健康了。 女人經期吃什麼菜好?這是女性朋友所比較關注的問題， 很多女性朋友在來月經期間吃東西會比較注意， 就吃暈菜或素菜都會考慮的很仔細。
我們說女性在經期的時候最好吃一些對身體有好處的食物， 同時也要根據自己月經的量， 月經的情況進行選擇相應的食物吃。 像有痛經的你不不能喝茶， 吃含有咖啡因的食物， 像經血過多的你就不能吃有助活血的食物。
女人經期吃什麼菜好
女人經期吃什麼菜好?女性在月經期間， 抵抗力會下降， 情緒容易波動， 有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 所以在月經期間， 應補充一些有利於經水之行的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。
若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。 在月經期間應選用既有美容、又有補血活血作用的菜，
要防止缺鐵， 葷素搭配。 鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。
因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
對於女性來說要想安全的過經期最好不要吃生冷的食物， 像茶， 汽水， 冰塊， 這些都是要少吃或不囑的， 同時多吃一些像益母草， 紅糖這些對女性身體有好處的食物。
