調理內分泌

內分泌對於我們人體來說是很重要的， 它包括了垂體、腎上腺、胸腺等。 內分泌能夠有效地調節我們的體內的機體的生長、發育等， 因此內分泌是我們人體之中缺一不可的。 但是很多年輕的女性朋友， 由於各種各樣的原因， 導致內分泌失調， 導致了各種各樣的疾病產生。 那麼到底怎麼調理內分泌呢?

調理內分泌的方法比較多， 其實在日常的飲食中， 我們也可以利用飲食來調理內分泌。 首先要多吃含有顏色的食物， 不僅能夠增強胃腸的功能， 同時還能有助於提高內分泌， 調整和緩解內分泌的失調等。

調理內分泌

人體會分泌75種以上的激素， 它們在人體中扮演著各自的角色。 體內荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。 21-22歲是青春的巔峰時期， 也是分泌系統功能最頂峰的時期。 從25歲開始， 體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少， 人體各器官組織開始逐漸老化萎縮， 皮膚明顯黯淡， 精神不佳。 60歲時， 荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

荷爾蒙好“色”的理由

從中醫的理論上說， 人體有腎、肝、脾、心、肺五臟， 而與荷爾蒙分泌有最密切關係的是肝、脾、腎。 腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用， 對身體中出現的一些不良症狀， 它會首先作出反應；肝臟是在荷爾蒙分泌失調時， 對身體起支撐作用的關鍵；而肝和腎能正常運作，

這完全都要歸功於脾。

理由1：有色食物影響荷爾蒙的分泌

不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關係， 合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。 與腎臟相對應的是黑色、帶有自然鹹味的食物， 與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物， 而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。

黃色食物健脾：黃色食物可以健脾， 增強胃腸功能， 恢復精力， 補充元氣， 進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。 黃色食物對消化系統很有療效， 同時， 也對記憶力衰退有幫助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。 黃豆：幫助胃腸恢復動力， 是天然植物性的雌性荷爾蒙， 可以幫助女性荷爾蒙的調整。

也有助於緩解更年期和經期的症狀， 還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。 南瓜：提高精力， 補充元氣， 提高代謝。 夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用， 並能緩和精神緊張症狀。 檸檬：消除疲勞， 促進血液迴圈， 增加免疫力， 延緩皮膚衰老。

黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。 可調節人體生理功能， 刺激內分泌系統， 促進唾液分泌， 有促進胃腸消化與增強造血功能， 對延緩衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。 黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。 黑棗：有增強體內免疫力的作用。 黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防衰老的作用。

綠色食物補肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。 能清理腸胃防止便秘， 減少直腸癌的發病。 另外， 還能保持體內的酸堿平衡， 在壓力中強化體質。

代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。 菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。 西蘭花：可增強肝臟解毒能力， 並能提高肌體的免疫力， 減少乳腺癌的發病幾率。 韭菜：能溫補肝腎， 增進胃腸蠕動， 有散血解毒的功效。

理由2：調節荷爾蒙， 黃色為動力

健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣， 其中健脾是極為重要的。 脾健康的話， 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，

維持荷爾蒙分泌的平衡， 避免身體出現不良狀況。 因此， 黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。 黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候， 在平時的一日三餐中， 經常吃一些黃色的食物， 可以增強胃腸功能， 改變寒性體質， 利於代謝功能的增強， 保持女性荷爾蒙的分泌能力。

推薦食譜：南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。 檸檬海鮮主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。 玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。

相信大家對於怎樣通過飲食來調理內分泌這個問題， 已經大致有所瞭解了。 其實內分泌對於我們來說真得很重要， 而好的飲食習慣不僅能夠改善體質， 還能夠補充我們人體所需要的營養物質， 多吃有顏色的蔬果， 能夠有效地維持內分泌的平衡，例如：菠菜、南瓜、生菜、玉米等食物，對於調理內分泌比較有效。

能夠有效地維持內分泌的平衡，例如：菠菜、南瓜、生菜、玉米等食物，對於調理內分泌比較有效。