日常生活補腎的食物

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日常生活補腎的食物有哪些？現實生活中不少男女都有腎虛的症狀， 人們為了補腎虛絞盡了腦汁， 嘗試了很多方法。 其實不用這麼麻煩， 日常生活中就有不少食物有補腎的作用， 下面介紹日常生活補腎的食物， 來看看吧。

日常生活補腎的食物：

1、黑米

中醫認為， 黑米性平、味甘， 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效， 是補腎的最佳食材。 黑米營養豐富， 富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。 它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

2、黑豆

黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效， 特別適合腎虛者食用。 黑豆含有許多抗氧化成分， 特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑， 有效延緩衰老。 黑豆含維生素E， 能清除體內的自由基， 減少皮膚皺紋；黑豆中的膳食纖維， 可促進腸胃蠕動， 清腸排毒。

3、板栗

板栗素有“千果之王”的美稱， 在國外被譽為“人參果”， 藥王孫思邈稱之為“腎果”。 它對人體的滋補功能， 可與人參、黃芪、當歸等媲美， 尤其適用于腎虛患者。 對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症， 都有良好效果。

4、核桃

核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。 把核桃長期作為口果食用均有補腦之效。

但由於核桃所含的脂肪質、蛋白質太多， 對消化力弱者， 特別是胃腸患有頑病固疾者， 每次都不適宜食用太多。 有感冒傷風者， 亦不宜食用。

5、鵪鶉

鵪鶉含有多種對人體健康有好處的營養成份， 由其是其中的無機鹽， 氨基酸更是人體所需的營養成份， 鵪鶉是一個很不錯的補腎佳品， 多吃可以起到一個補益強壯的作用。

6、驢肉

驢肉味道鮮美， 有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。 特別適應於憂愁多慮、緊張失眠， 伴有陽痿不舉、腰膝酸軟症狀的男士。 現代醫學所說的性功能障礙， 與心理情緒有關者， 可食用驢肉進行調理。

7、羊肉

《本草拾遺》中， 將羊肉與人參相提並論， 認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。 現代營養學也證實，

羊肉不僅營養豐富， 還含有微量性激素， 的確有壯陽作用。 不過， 羊肉不宜與醋、茶葉同食， 否則會降低壯陽效果， 產生鞣酸蛋白質， 引發便秘。

8、海參

可補腎益精、滋陰壯陽。 富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節代謝， 降低血脂。 所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

日常飲食中多吃以上介紹的補腎食物可以遠離腎虛哦！