【導讀】瘦身瑜伽產後女人的救星， 生完寶寶的媽媽最擔心的就是自己的身材， 要她們每天對著比以前粗了好幾倍的水桶腰， 可想而知她們內心是有多麼的痛苦， 媽媽麼努力尋找方法瘦身， 可是效果都不是那麼明顯， 自己又堅持不了， 今天小編就為媽媽推薦瘦身瑜伽產後女人的救星。
瘦身瑜伽產後女人的救星
第一式、熱身：躺臥式
①平躺在地板上， 伸展雙腿， 腳趾向上， 腳跟繃直， 雙臂置於身體兩側， 掌心向下。
②用雙手抓住左小腿從左側向身軀拉近。
③左手拇指、食指和中指抓住腳趾， 慢慢將其拉伸。 注意，
④右手抱住左腿， 將它拉向身軀， 此時， 臀部會被抬升， 但應注意不要縮起雙肩。
⑤維持這個動作並作七次呼吸運動。 還原， 換腳。
①向左側躺在地上， 雙臂伸直過頭， 並保持與身體成同一直線。
②雙腳夾緊， 向上繃直， 雙臂抬升， 盡可能離地。
③維持動作並做幾次呼吸運動。 還原， 轉到右邊重複相同練習。
第二式、人魚式
①向左側躺在地上， 雙臂伸直過頭， 並保持與身體成同一直線。
②雙腳夾緊， 向上繃直， 雙臂抬升， 盡可能離地。
③維持動作並做幾次呼吸運動。 還原， 轉到右邊重複相同練習。
瘦身瑜伽產後女人的救星
第三式、船式變體
①曲膝平躺， 雙腳平放在地板上。
②收腹， 腰用力將頭和肩抬離地面。
③雙腳夾緊向外伸直，
④左臂高舉過頭， 右臂掌心朝下橫置於腹部上面， 眼睛望向右手指尖。
⑤還原雙手動作， 在右邊做同樣的練習。
第四式、橋式變體
①平躺， 腳跟張開與髖同寬， 膝蓋垂直於腳跟， 雙臂自然平放在身體兩側， 掌心朝下。
②大腿夾緊， 雙腳慢慢用力， 手掌向下按壓， 抬升臀部。 注意保持膝蓋與腳跟垂直。
③遞起右腳， 指尖向天， 向上繃直。
④右腳尖在空中順時針打圈， 再逆時針地劃小圈。
⑤放下右腳， 左腳重複相同動作。
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