背痛怎麼辦， 治療是關鍵， 對現在的一些上班族們， 經常有背痛的感覺， 那該怎麼做呢， 可以選擇一些拍打方式， 或者放鬆的方法， 都是不錯之選， 對背痛改善有著很好的幫助， 不過要知道的是， 在使用的過程中， 也是要注意方法， 不要過度的進行。
背痛怎麼辦， 下面介紹一些自我康復的方法， 那選擇這樣的方法進行， 對改善背痛的效果也都是很不錯， 現在有很多年輕人， 都是很喜愛這樣的選擇。
自我康復方法：
1、休息停止活動， 可上床選擇一個舒適的睡姿， 減少腰背痛。 側臥位時注意翻身。 也可試用髖膝屈曲90度，
2、放鬆肌肉。 肌肉緊張時可熱敷疼痛部位， 並可由家人輕輕按摩使肌肉放鬆。
3、俯臥：平展俯臥、雙臂靠近身體、臉朝一側。 深呼吸數下， 刻意完全放鬆， 保持4至5分鐘。
4、伸展性俯臥：在俯臥的基礎上， 抬起上身、屈肘支持上身、深呼吸數下， 完全放鬆， 保持4至5分鐘。
5、俯臥背部最大限度伸展：由俯臥位雙手撐地， 抬起上身。 盆骨、臀、腰必須完全放鬆， 腰下垂， 保持1至2秒， 恢復俯臥。 重複以上動作， 上身逐漸抬高， 使背部最大限度伸展。 如果您感到疼痛減輕或集中， 您可把腰部下垂多保持1至2秒， 每節練習至少進行10次。
6、站立伸展：當條件不允許您做俯臥運動練習時， 即可做站立伸展。 雙腿微分開站立， 雙手放於腰部， 手指向後，
背痛怎麼辦， 以上是不錯之選， 按照以上的方法進行， 對改善背痛有著很好的幫助， 不僅可以使得緩解背痛病情， 而且長時間的使用， 也都是可以避免背痛， 讓後背變得很輕鬆， 同時也不會在有疼痛的感覺啦!
