美白祛斑一直是女人熱議的話題， 護膚產品不知道用了多少種， 可最後都以無效收場， 其實要美白祛斑不必花費太多金錢的， 通過食療美容才是最好的選擇。 那麼吃什麼能美白祛斑呢？接下來為大家介紹幾款美白祛斑的食譜， 想要趕走惱人斑點的女人們， 一定要來看一看喲。
一、山藥枸杞粥
原料：粳米100克， 鮮山藥50克， 枸杞15克， 白糖15克， 蜂蜜10克， 冷水1500毫升。
做法：
1、粳米洗淨， 用冷水浸泡一小時後撈出來， 瀝幹水分。
2、新鮮山藥去皮， 刮洗乾淨， 切成小丁狀待用， 枸杞子用溫水泡開待用。
3、鍋內加入1500毫升冷水， 放入粳米、山藥、枸杞，
功效：補血養顏， 消除色斑。
二、黑木耳紅棗湯
原料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
做法：將黑木耳洗淨， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右。 每日早、晚餐後各一次。
功效：黑木耳可潤膚， 防止皮膚老化；大棗和中益氣， 健脾潤膚， 有助黑木耳祛除黑斑。
三、百合薏米粥
材料：薏米50克， 百合15克， 蜂蜜適量。
做法：將薏米、百合洗淨， 放入鍋中， 加水適量， 煮至薏米熟爛， 加入蜂蜜調勻， 出鍋即成。
功效：薏米即薏苡仁， 含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、薏苡仁素等其味甘、淡、性涼。 其藥用功效為利水滲濕， 祛風濕， 清熱排膿， 健脾止瀉；百合含水仙堿等多鐘生物鹼， 並含澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等。
四、牛奶蛋白羹
材料：牛奶200毫升， 雞蛋2個， 白糖適量。
做法：將雞蛋打破， 取蛋白， 與牛奶、白糖同放入湯碗中， 調勻， 入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。
功效：此羹祛斑增白， 用於防治雀斑、黃褐斑等， 無斑女性常吃， 也可使皮膚白嫩漂亮。
五、黃瓜粥
原料：大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。
做法：
1、將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。
2、大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。
3、鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，
功效：一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
