基本上從三十歲開始就會長皺紋， 而想要抗皺應該怎麼做呢？雖然， 抗皺的護膚產品越來越多， 不過還是飲食抗皺最為安全科學。 接下來， 為女性朋友們介紹一下都有哪些食物可以抗皺， 快來一起看看吧。
女性抗皺吃哪些食物
石榴。 具有很強的抗氧化作用， 帶皮榨汁效果更加。 嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老。 有研究表明， 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
優酪乳。 人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡， 酸牛奶中含酸性物質， 有助於軟化皮膚的黏性物質， 能去掉死細胞， 在此過程中皺紋也可消除。
維生素C。 維生素C雖然不能直接的減少皺紋的產生， 但是卻有著很強的美白功能， 而一白遮百醜， 因此想要真正的年輕的話， 就應該多補充一些維生素C含量多一點的食物， 像日常生活中我們所吃的黃瓜， 檸檬， 獼猴桃等都是維生素C含量非常高的。
橄欖。 橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害。 早在古希臘時代， 橄欖樹就是生命與健康的象徵， 除了可以作為健康食品食用之外， 更有突出的美容功效。 由樹葉到果實， 橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。 橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，
多喝水。 多喝水也能減少皺紋的產生， 這是因為當一個人的皮膚缺水的時候， 皮膚看起來就會乾巴巴的， 細紋也會趁虛而入， 因此女人要抗皺紋的產生， 日常生活中也要多補充水份， 或者喝一些綠茶， 花茶等都是不錯的選擇。
除此之外， 還有兩款抗皺的營養食譜推薦給大家。
女性抗皺的兩款營養食譜
栗子燉白菜
原料：生栗子200克， 白菜條200克， 鴨湯適量。
制法將生栗子200克， 去殼， 切成兩半。 用鴨湯適量將生栗子煨至熟透， 再放入白菜條200克， 鹽、味精少許， 白菜熟後勾芡即可。
功效：鴨滋陰補虛，
乾果山藥泥
原料：鮮山藥或馬鈴薯500克。
制法：鮮山藥或馬鈴薯煮熟， 去皮， 壓泥， 再擠壓成團餅狀， 上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料， 上蒸鍋煮約10分鐘， 後澆上蜂蜜。
功效：山藥補脾益腎， 桃仁補肺益腎潤燥健腦， 紅棗補氣養血， 綜合生效使皮膚皺紋舒展， 光滑潤澤。
無論選擇哪種方法抗皺， 都一定要是安全科學的哦。
