懷孕了， 好些女性會選擇靜養， 也不動彈， 這是不理想的懷孕過程。 那麼你在懷孕後想要運動時要怎麼做呢？
站立時， 兩腳要稍微分開， 與肩同寬， 雙腿平行， 讓重心穩定， 這樣不容易疲勞， 也可減少摔跤的危險。 站立時間不可過長， 否則容易引起下肢水腫， 要經常坐下來休息一會兒。
坐著或躺著時， 站起來的動作不要太快， 更不要因為急著做什麼事而突然站起來， 這非常容易引起頭暈， 使身體失去穩定。 如果站立時感覺頭暈眼花， 最好馬上蹲下或抓住固定的物體， 然後儘快找個地方平躺一會兒。
走路
走路時不要駝背、彎腰和低頭， 這樣會加重疲勞感和腰背的酸痛。 應該抬頭挺胸， 把脖子和後背伸直。 隨著肚子逐漸增大前凸， 身體重心會前移， 此時要注意保持身體平衡， 讓肚子挺出來， 上身後傾， 也就是典型的孕婦姿勢——昂首挺胸。 走路時要慢一些， 一步一步踩踏實了再走， 以防摔倒。 而且， 一定要注意安全， 遠離月臺、路邊等危險環境， 過馬路以及在人多的地方要“一慢、二看、三通過”， 小心對面過來的人撞到肚子。 此外， 不要穿高跟鞋走路也是很重要的。
坐著
坐在椅子上時， 屁股要坐全， 後背筆直地靠在椅背上。 不要坐在椅子邊緣， 因為你現在的體重和身體重心已經改變， 你對身體原來的控制習慣已經變得不安全了， 稍不留心就容易發生摔倒的現象。
上下樓梯
雖然孕期還是建議減少爬樓梯， 但是很多人的家居或工作場所沒有電梯， 外出時也會有過街橋、地下通道等必須上下樓梯的情況， 所以此時， 可以把適度地上下樓梯作為運動的一部分。
上下樓梯時， 要伸直脊背， 不要貓著腰或過於挺著肚子。 上下樓梯時最關鍵的還是安全性。 一定要要手扶著樓梯欄杆， 沒有欄杆的應扶著牆， 這些都沒有的要扶著人。 總之， 千萬不要什麼都不扶地上下樓梯， 這是非常危險的。 每一級臺階都要把腳踩穩、踩實、踩全了， 再移動身體， 動作要慢， 避免用腳尖上樓梯。
孕期體操
可以做一些簡單的體操，
注意
孕期活動應避免一些不良姿勢引起疲勞加重或發生摔倒的危險。 此外， 活動量要因人而異， 及時調節， 以自己感到微微出汗、身心舒暢而又不疲勞為度。
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