腎吃什麼?中醫以為, 腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能, 被稱為“先天之本”。 腎虧精損是引起臟腑功能失調, 產生疾病的重要因素之一。 故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。 很多人都通過吃來補腎, 補腎吃什麼是很多人想要瞭解的。
補腎吃什麼?現實生活中腎虛者不乏其人, 人平素需要常吃一些補腎食品。 這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等症, 進行滋補、扶助的上品, 可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。
能養腎的黑色食物
1、黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。
2、黑木耳現在研究表明, 黑木耳膠體具有較強吸附力, 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分, 具有健美、美容, 延緩衰老之效。
3、黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚, 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、維生素B族和維生素E, 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
4、黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。
5、黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸, 其維生素E含量為植物食品之冠, 可清除體內自由基,
此外, 還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等, 也都是營養十分豐富的食物。 腎不好的人, 可以每週吃一次蔥燒海參, 將黑木耳和香菇配合在一起炒, 或燉肉時放點板栗, 都是補腎的好方法。
蝦是食療補腎的最佳品:
一、韭菜炒蝦肉
原料:韭菜150克, 鮮蝦250克, 生薑3片, 精鹽適量。
制用法:將鮮蝦去腸去殼洗淨後待用。 先將薑片放入鍋中爆香, 然後放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜, 略炒後加入適量的精鹽即成。 此菜可每週吃兩次。
功效和適應症:此方具有溫中行氣、固精止遭的功效, 尤其適合有遺精、陽痿等症狀的男性食用。
二、蒸蝦仁
原料:蝦仁15克,
制用法:將公雞宰殺後去除毛雜及內臟、洗淨, 裝入盆內待用。 將海馬、蝦仁用溫水洗淨後放在雞肉上, 再向盆內加入適量的調味品及清湯, 然後入鍋蒸至雞肉爛熟即可。 此方可每週吃一劑。
功效和適應症:此方具有溫腎壯陽、益氣補精的功效, 尤其適合患有陽痿早洩的男性食用。
三、米酒大蝦
原料:對蝦300克, 米酒適量, 生薑3克。
制用法:將對蝦去腸去殼洗淨後放入米酒中浸泡15分鐘, 然後將對蝦取出與生薑一起入鍋爆炒, 蝦熟即成。 此方可每週吃兩劑。
功效和適應症:此方具有疏通血脈、補腎壯陽的功效, 尤其適合因腎氣不足引起的陽痿患者食用。
四、仙茅蝦湯
原料:仙茅20克, 鮮蝦250克, 生薑2片, 精鹽適量。
制用法:將仙茅用清水洗淨。 將大蝦去殼去腸洗淨。 將生薑切末。 把以上原料和精鹽一起放入鍋內加適量的清水用中火煲煮1個小時即成。 此方可每週吃一劑。
功效和適應症:此方具有溫腎壯陽的功效, 尤其適合有腎虛陽瘺、精神不振、腰膝酸軟等症狀的男性食用。
五、醉蝦
原料:鮮蝦600克, 紹酒適量。
制法:將蝦去殼去腸洗淨後入鍋, 再向鍋中加入適量的紹酒煮約兩分鐘, 然後浸泡1個小時後即可食用(要多吃蝦少喝酒)。 食用前可根據自己的喜好加入適量的調料調味。 此方可每週吃一劑。
功效和適應症:此方具有補腎壯陽的功效, 尤其適合有陽痿、早瀉和性功能減退等症狀的男性食用。
六、幹煎蒜子大蝦
原料:鮮蝦250克, 大蒜20克,
制用法:將鮮蝦去殼去腸洗淨瀝幹後入鍋用急火煎炒至八分熟, 然後向鍋中加入蒜和椒鹽, 再翻炒片刻即成。 此菜可每週吃兩次。
功效和適應症:此方具有強健腺體、益精補虛的功效, 尤其適合有腎虛陽痿、腰膝酸軟等症狀的補腎男性食用。
“起陽草”——韭菜的補腎菜譜
韭菜炒羊肝
主料:韭菜150克, 羊肝120克, 植物油、薑絲、精鹽、黃酒各適量。
制法:①取韭菜洗淨, 切成3釐米長的段備用。 ②羊肝洗淨切成薄片備用。 ③將鍋用旺火加熱, 下植物油, 燒至八成熱後, 先下薑絲爆香, 再下羊肝片和黃酒炒勻, 再放韭菜和精鹽, 急炒至熟。
功效:補腎壯陽, 生精補血, 養肝明目。
食法:可單食或用於佐餐, 每日1~2次。 連用20~30天。
主治:婦女平素體弱, 經少色淡, 小腹空墜, 腹背酸痛,月經不調,宮寒不孕。
韭菜生薑牛奶羹
主料:韭菜500克,生薑30克,牛奶250毫升。
制法:①取韭菜洗淨,切粹,生薑刮皮洗淨,然後將韭菜、生薑一同放入絞汁機中絞汁,取汁備用。②將韭菜生薑汁放入鍋中加牛奶,小火煮開即可食用。
功效:溫中散寒,健脾養胃。
食法:每日早晚各1次,飯後1小時食用為佳。
主治:胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍,胃寒型慢性胃炎症見胃脘冷痛,嘔吐清水,食後腹脹,食冷痛甚,食溫則痛緩,大便溏,口淡無味,舌質淡白,苔白者。
腹背酸痛,月經不調,宮寒不孕。
韭菜生薑牛奶羹
主料:韭菜500克,生薑30克,牛奶250毫升。
制法:①取韭菜洗淨,切粹,生薑刮皮洗淨,然後將韭菜、生薑一同放入絞汁機中絞汁,取汁備用。②將韭菜生薑汁放入鍋中加牛奶,小火煮開即可食用。
功效:溫中散寒,健脾養胃。
食法:每日早晚各1次,飯後1小時食用為佳。
主治:胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍,胃寒型慢性胃炎症見胃脘冷痛,嘔吐清水,食後腹脹,食冷痛甚,食溫則痛緩,大便溏,口淡無味,舌質淡白,苔白者。