男人補腎， 往往都喜歡尋“偏門左道”， 其實， 男人補腎， 真的不需要那麼麻煩。 腎不能亂補， 並且更無須尋“偏門左道”， 簡簡單單的食材即可。
其實只要吃一些“補腎粥”就夠了， 比如黑芝麻熬粥就是最好的補腎餐。 因為它的補肝腎效果太好了， 尤其適合腎虛有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、記憶力差、發枯發落及早年白髮、大便燥結者。 壓力大、忙碌的男人更需要多食黑芝麻糊粥。
黑芝麻的功效
《本草經疏》中記載：“芝麻， 氣味和平， 不寒不熱， 補肝腎之佳穀也。 ”所以選擇黑芝麻糊補腎很相宜。 而腎主髓， 補腎可益髓、健腦， 所以對於腎虛易健忘、頭腦昏沉的男性來說，
1、補鈣
市場上有許多補鈣商品， 雖然廣告中稱其吸收率多高多高， 但實際效果卻可能相差甚遠， 從科學角度講， 補鈣還是以食補為佳。
提高食物補鈣， 人們很容易想到牛奶和雞蛋，
2、烏髮潤發
現代研究證明， 頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因， 其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一， 研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達， 黑色素的合成量也就得以提高， 白髮因此又可以重新變得烏黑。
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3、養眼潤膚
目前研究認為， 減少自由基的產生， 清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等， 是目前延緩皮膚衰老的有效方法。
黑芝麻中富含豐富的天然維生素E， 其含量高居植物性食物之首， 維生素E是良好的抗氧化劑， 適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。
另外， 芝麻是四大油料作物之一， 黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸， 而亞油酸就約各占一半。 亞油酸是理想的肌膚美容劑， 因為當人體缺乏亞油酸是， 也容易引起皮膚乾燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等症狀， 因此， 亞油酸又有“美肌酸”之稱。
4、提高生育能力
黑芝麻富含維生素E， 而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外， 還對人體的生育機能具有良好的促進作用， 對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強， 對於女性能夠使雌性激素濃度提高， 因此又稱“生育酚” 。
黑芝麻還富含鎂元素， 這對於男性非常重要， 因為鎂元素可以提高精子的活力， 增強男性生育能力， 因此， 又稱為男性的“保健素”。
黑芝麻糊粥的做法
【用料】黑芝麻500克， 糯米粉250克。
【製備】黑芝麻擇洗乾淨， 放鍋中用小火炒熟， 放入食品攪拌機中打成粉末狀，
【用法】食用時， 可以根據個人喜好， 取適量用沸水沖調即可。
【功效】補腎， 填髓， 益腦， 強筋骨， 益氣力。
另外， 除了上面的黑芝麻糊的做法外， 也可以根據自己的喜好， 加入其他一些食材， 如核桃仁、黑米、黑豆、淮山、小米、薏苡仁（薏米）、玉米、紅豆、黃豆以及其他五穀雜糧。
做法同樣是要擇洗乾淨，炒熟後，加入黑芝麻糊中。但是黑芝麻糊的製作不能少了糯米粉，否則不會黏稠，影響口感。現在市面上已經有了不少黑芝麻糊的加工坊，如果在家製作黑芝麻糊覺得麻煩，可以選擇市面上的現磨產品，但一定要去品質有保證的店裡加工。
其他製作方法
1、黑芝麻、核桃、糯米粉，按2∶1∶1的比例配製。
分別炒熟，混合在一起保存，沸水沖泡或煮制服食。補腎、填精、健腦，適合男人補益。
2、黑芝麻、黑豆或黃豆、糯米，按2∶1∶1的比例配製。
黑豆或黃豆泡一夜，糯米泡一夜，第二天早晨，將所有食材用豆漿機按正常的操作程式進行磨制和熬煮成“五穀豆漿”。補腎填髓、健腦的效果亦佳。
3、黑芝麻、黑米、牛奶、糖，按2∶1∶1∶0：5的比例搭配。
黑芝麻和黑米洗淨後浸泡一晚，放到食物攪拌機裡粉碎，備用；取一個小奶鍋，放入水和牛奶，比例為1∶1，等水開後將粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鐘就做好了。可補腎，填髓，健腦，益氣力。
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1、黑芝麻、核桃、糯米粉，按2∶1∶1的比例配製。
分別炒熟，混合在一起保存，沸水沖泡或煮制服食。補腎、填精、健腦，適合男人補益。
2、黑芝麻、黑豆或黃豆、糯米，按2∶1∶1的比例配製。
黑豆或黃豆泡一夜，糯米泡一夜，第二天早晨，將所有食材用豆漿機按正常的操作程式進行磨制和熬煮成“五穀豆漿”。補腎填髓、健腦的效果亦佳。
3、黑芝麻、黑米、牛奶、糖，按2∶1∶1∶0：5的比例搭配。
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