我們知道肝臟不但是人體中最大的消化器官， 還是人體中一個重要的解毒器官， 要減輕肝臟負擔得從這二大方面來減負。 首先肝炎病人的飲食要清淡， 容易消化。 少吃油膩， 辛辣或高蛋白高脂肪的食物， 特別是在肝臟急性炎症期間。 其次是保持胃腸道的通暢， 人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解， 多食纖維素的食物如蔬菜， 水果有利於排便通暢。 肝好人就會好， 肝不好的人非常容易疲勞。 那如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學一學， 每天花2分鐘就能達到護肝效果。
養肝大法就是閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的， 肝主藏血， 肝主目， 所以養肝首先可以養目。 如果眼睛乾涉、容易流淚， 可能都是肝在作怪。 干涉代表肝的精血不足， 而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。
用眼疲勞的話， 閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目降氣， 食指輕壓眼瞼， 微微揉搓到眼珠發熱發脹， 便覺得燥怒平息。
轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。 從左到上到右再到下再回到左， 完成一個大圓圈。 記住保持頭部不懂就眼球動， 轉動10圈後再從反方向轉動10圈， 能有效清楚眼疲勞和提高視力。
少熬夜
養肝最重要的是飲食和作息都需要規律， 如果經常熬夜， 人體最先受到傷害的是眼睛吧?這樣也直接傷害了肝臟。 所以科學地養肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺， 肝臟能定時排毒， 減輕身體負擔。
墊腳尖
每天記得墊腳， 也能達到補腎養生的功效。
轉動頸部
工作1小時候轉動脖子， 輕輕拍打頸部肌肉， 能緩解肌肉疲勞， 還能改善大腦血氧供應。 腦子暫態清醒很多， 對神經衰弱也有一定效果。
年輕人需多吃豆類
15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品， 使皮膚紅潤有彈性， 尤其是豆類食物， 既能滿足人體需要的優質蛋白質， 又能供給多種維生素和無機鹽。 女人怕衰老， 女人衰老的原因一是缺氣， 二是寒氣、三是腎虧。
每天一分鐘養肝小方法
梳頭
梳頭既能促進頭部血液迴圈， 還能刺激頭皮， 有醒腦開竅的功效， 同時對視力和聽力都有幫助。
叩齒
堅固牙齒， 還能發現牙齒的各種問題。
拍肩
左手拍右邊肩膀， 右手拍左邊肩膀， 拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用， 還能緩解手臂肌肉。 每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指哦。
握拳
握拳能有效放鬆手指， 保證手指靈活度。 同時還能活動大腦， 對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。 這個動作隨時都可以做， 但是要保證安全的情況下。
養肝四大方面
吃護肝食
枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。
枸杞粥：
先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。護肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。
喝養肝茶
養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。
壓護肝穴
按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。
小腿上部的足三裡穴也是護肝穴，可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。
做護肝操
每天下班回家可以來一套護肝操。
乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。臥姿養肝。
俗話說:"肝藏血"。意思是白天活動時，血流向四肢，晚上睡覺時，血藏於肝臟。這句話被現代的動物實驗所證實，研究表明:直立體位時肝臟血流量減少40%。運動時肝臟血流量減少80-85%。因此平臥體位時肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導致肝血流降低，粘度增加。適當使用活血及擴張血管的藥物，如柴胡、板藍根、五味子、豬膽粉、丹參等也能改善肝臟供血。
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枸杞粥：
先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。護肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。
喝養肝茶
養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。
壓護肝穴
按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。
小腿上部的足三裡穴也是護肝穴，可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。
做護肝操
每天下班回家可以來一套護肝操。
乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。臥姿養肝。
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