眼睛疲勞是現代人都存在的一種情況， 這種現象查不出任何器質性的疾病， 所以緩解眼睛疲勞經常會被人們忽視。 其實眼睛疲勞是非常嚴重的， 如果眼睛疲勞得不到及早的救治， 就會導致各種眼部疾病的出現， 嚴重的還會造成其他器官的疾病， 所以大家不能忽視眼睛疲勞的危害性。
眼睛疲勞的表現有很多， 最為多見的症狀就是眼脹、眼痛、眼乾等， 如果眼睛疲勞嚴重， 就會導致眼部變形。 但是如何緩解眼睛疲勞呢?緩解疲勞的方法有很多， 除了要適當休息之外， 大家還應該多吃有利於眼睛的食物。
一、目光遠近跳躍法
坐姿如上， 兩隻手各拿一支筆， 分別放在鼻子前的中線位置上。 一支筆離鼻尖大約20釐米， 另一支50釐米。 將目光分別集中在遠的和近的筆上， 使另一支筆出現重影， 依次交替， 並慢慢地加快速度， 整個練習不超過3分鐘。 如果在整個過程中前後都沒有出現重影， 請去看眼科醫生。
二、觀察文字法
拿一本雜誌或一張報紙， 找一些形狀不對稱的文字或字母， 迅速地看5次。 然後閉上眼睛， 用至少20秒的時間在腦中回憶出該文字的具體形狀。 熟悉整個練習的步驟後， 再將文字上下顛倒過來放置。 依次快速完成前面的步驟。 有些近視眼患者在剛剛開始練習的時候會覺得很困難， 通過持續的練習將會逐漸適應。
三、拋球練習餘光法
站直， 找個4米外的視點， 目光不要離開那個點， 同時在身體前方高高拋起一個網球， 用餘光感受球的運動， 然後接住。 如果可以做到的話， 把球向上拋出至少1米。 逐漸地， 將手臂向你的身體兩側移動， 但要保證餘光一直能看到球的位置。 分別用左手和右手進行練習， 然後兩隻手同時拋兩個球。 如果還想增加難度， 可以一邊看電視一邊拋球。
專家提示我們：要緩解眼睛疲勞， 首先應該找到眼睛疲勞的原因， 對症下藥的治療。 在改善工作學習環境的同時， 大家還應該學會合理用眼， 如果眼睛嚴重的疲勞， 還要適時地使用緩解眼睛疲勞的眼藥水， 才能夠有效的緩解眼睛疲勞。
