天然維生素e

獼猴桃�說起天然維生素e ， 很多人都不是陌生的， 天然維生素e 是一種脂溶性維生素， 其主要作用就是抗氧化。 如今很多女性都想保持自己美麗的容顏， 但是再美麗的容顏都經不住歲月的摧殘， 於是天然維生素e 就成了很多女性的選擇， 在日常生活中多吃一些富含天然維生素e 的食物也是非常有益的。

雖然天然維生素e 有很好的功效， 但是天然維生素e 也不能攝入過多， 一般正常人的攝取量是8-10IU， 因為天然維生素e 在人體之內貯存的時間比較短， 所以我們應該每天補充天然維生素e ， 一般飲食都能夠滿足天然維生素e 的攝入量。

天然維生素E是一種脂溶性維生素， 又稱生育酚， 是最主要的抗氧化劑之一。 溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中， 不溶于水， 對熱、酸穩定， 對堿不穩定， 對氧敏感， 對熱不敏感， 但油炸時維生素E活性明顯降低。 生育酚能促進性激素分泌， 使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高， 提高生育能力， 預防流產， 還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面有很好的療效。 近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應， 使末稍血管擴張， 改善血液迴圈。

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。 果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。

堅果包括杏仁、榛子和胡桃。 壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。 此外， 紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E， 含量最為豐富的是小麥胚芽。

一天攝取量的60%～70%將隨著排泄物排出體外。 維生素E和其他脂溶性維生素不一樣， 在人體內貯存的時間比較短， 這和維生素B、C一樣;醫學專家認為， 維生素E常用口服量應為每次數10至於100毫克， 每日1至3次。 大劑量服用指每日400毫克以上， 長期服用指連續服用6個月以上。 一般飲食中所含維生素E， 完全可以滿足人體的需要。 因此， 老年人不需要長期服用維生素E， 長期服用不但不安全， 而且還會產生副作用。

天然維生素e 對於人體的功效非常大，

但是長時間服用過多的天然維生素e 對人體有害處嗎?實踐發現， 天然維生素e 攝入過多也會影響我們的健康， 同時還會導致各種疾病的出現， 所以大家還應該注意適當的攝入， 不要貪多。