高血壓是一種危害我們人類身體健康的一大疾病之一， 很多患者都對高血壓還不是很瞭解， 就知道吃降壓要， 其實降壓的方法有很多， 下面就為大家簡單介紹高血壓的降壓方法有哪些：
1、高血壓的降壓方法：少吃鹽：發表在2008年8月《美國臨床營養學雜誌》的一項研究， 對1.1萬人進行了調查， 結果顯示， 高鈉飲食可導致血壓升高。
2、高血壓的降壓方法：補鉀。 黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，
3、高血壓的降壓方法：補鎂。 最近的一項研究發現， 膳食中鎂的攝入量與血壓水準呈負相關，
4、高血壓的降壓方法：不要小瞧馬鈴薯。 即便是一個小馬鈴薯， 也含有大量的鉀， 其中的地骨皮胺更可使血壓降低， 番茄中也含有少量的地骨皮胺。
5、高血壓的降壓方法：多吃芹菜。 芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張， 進而調節血壓。
6、高血壓的降壓方法：多吃魚。 鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸， 即DHA和EPA。
7、高血壓的降壓方法：多吃菠菜。 菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。
8、高血壓的降壓方法：每天一塊黑巧克力。 每天一塊黑巧克力不僅可以放鬆心情， 還可以降低血壓， 有利心臟健康.
以上就是高血壓的降壓方法， 希望患者多加注意。
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