方法步驟：
01 把快樂具體化 想像你的將來， 至少在情緒上對未來的事做好準備。 如果你把這一竅門用到明確的目標上， 就會找到快樂。
02 空一點時間 空出時間加強掌握自己的時間， 優化對時間的利用。 試試在日程表裡空出兩個晚上， 集中做你願意花時間做的事。
03 讓期望現實一點 期望越高， 失望越大。
04 平衡工作和家庭 知道工作和家庭之間的適當邊界可能關係到你的快樂， 改善你的快樂感受。
05 嘗試新事物 如果你經常做一件讓你快樂的事， 那麼試試另一件也能讓你快樂的事。
06 快樂記憶 學習在記憶裡搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實用技巧和早些時候的潛力―――不論它們是否已實現。
