頸椎病的自我治療都有哪些呢

頸椎病的自我治療一直是頸椎病患者們所關心的事， 可以讓他們在日常生活中簡簡單單就能做到治療頸椎病何樂而不為呢?其實自行治療是系統治療的前期步驟， 下面就讓我們一起來瞭解一下頸椎病的自我治療都有哪些吧。

1、糾正與改變工作中的不良體位是頸椎病的自我治療之一。 我們要不斷改變頭部及頸部體位， 避免長時間保持一種姿勢。 如果工作時間較長時， 要定期遠望。 調整桌面高度與傾斜度， 使之與身體相適應。

2、調整枕頭與睡眠體位。 首先是枕頭的選擇。 若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，

枕頭可稍低。 如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷， 對脊髓後方形成壓迫者， 可將枕頭墊高， 枕頭的形狀最好是元寶形。 其次是睡眠體位。 可取側臥位， 或仰臥位， 不宜俯臥， 要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。 佩戴簡易頸圍， 可限制頸部過度活動， 同時起到頸部支撐作用。 所以一個枕頭的選擇也是頸椎病自我治療中的一個關鍵。

3服用適當的藥物， 如複方軟骨素、維生素E等。 也是頸椎病自我治療之一。

4、頸圍的製作：用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應， 外包絨布。

5、服用適當的藥物， 如複方軟骨素、維生素E等。 自我牽引。 雙手十指交叉合攏， 舉過頭頂放於枕頸部， 將頭後仰，

雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5~10秒， 連續3~4次， 即可起到緩解椎間隙壓力的作用。 也是頸椎病自我治療方法之一。

6、進行適當的體育鍛煉。

以上就是關於頸椎病自我治療方法的介紹了， 不知道你對頸椎病是否有了更深一步的瞭解了呢?希望以上的頸椎病的治療方法能對你有所幫助， 能在平時輕輕鬆松的治療頸椎病。

 頸椎病