結石可以說是現在人的通病， 由其是女性朋友更是結石的高發人群之一， 當然了結石也有尿路結石和膽結石之分， 結石會給患者的身心帶來很大的痛苦， 因此只有日常預防結石對於我們來說是很重要的， 而要預防結石就要瞭解結石的形成原因。
其實引起的常見的原因主要有飲食過量， 不吃早餐， 多孕多產， 身體肥胖等因此， 當然日常不常喝水也是引起結石的一個重要的原因之一。
膽結石病又稱膽系結石病或膽石症， 是膽道系統的常見病， 是膽囊結石、膽管結石(又分肝內、肝外)的總稱。 膽結石應以預防為主，
膽結石是一種常見病， 尤其是在20～25年齡段發病率高， 膽結石還有一個特點：“重女輕男”。 據有關資料統計， 女性是男性的2到4倍， 膽結石的形成與不良的習慣關係密切， 常見的原因有：喜靜少動、身體肥胖、飲食過量、不吃早餐等， 多孕多產的婦女更容易患膽結石。
事實上， 膽結石與肝功能及膽汁的新陳代謝有關， 由於肝機能異常亦會使得膽汁成分有所改變;因此， 在臨床上慢性肝炎﹝尤其肝硬化﹞患者， 有較高的膽結石罹患率。 反之， 其它膽道結石最常見的主要原因大部分是由於膽管本身發生先天性狹窄， 或者膽道受到腸管中潛進細菌﹝主要是大腸桿菌﹞的感染，
再者， 膽結石成分還是以膽汁為主﹝其餘包括膽固醇、膽色素、甚至鈣離子﹞， 而在正常的化學及物理環境下， 大多數的人都不會產生膽結石， 但假若個體本身飲食不當或膽道發生病菌感染， 再加上排泄通路阻塞， 則會使得其中過量的成分析出沉澱而形成結石。 因此， 在日常飲食習慣中， 應該避免食用高醣類、高油脂類﹝甚至高膽固醇類﹞食物， 以免使得膽汁中的三種脂類﹝膽固醇、卵磷脂以及膽汁酸﹞成分分配不均， 而易析出結石結晶;假若個體攝取過多膽固醇類食物， 則容易產生“膽固醇性結石”;此外， 個體罹患習慣性便秘亦較易使得腸內細菌﹝尤其是大腸桿菌﹞沿著膽道上行而使得膽道發生細菌感染，
富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚類及海產類食物則有助於清膽利濕、溶解結石， 應該多吃。
生活要有規律， 注意勞逸結合， 經常參加體育活動、按時吃早餐、避免發胖、減少妊娠次數等也是非常重要的預防措施。 每晚喝一杯牛奶或早餐進食一個煎雞蛋， 可以使膽囊定時收縮， 排空， 減少膽汁在膽囊中的停留時間。
最近的研究還發現， 堅果的攝取似乎能降低患膽結石的危險。 健康飲食的脂肪來源， 有大部分是來自于堅果類。
如同時膽囊還有炎症、蛔蟲卵、壞死組織及膽色素者， 結石就更易形成。 而糖可刺激胰島β-細胞分泌胰島素， 胰島素可使膽固醇增加， 導致膽汁中膽固醇處於過飽和狀態， 促使膽結石形成。
有人曾對267名膽石症病人及600名健康人的飲食情況， 進行調查分析， 結果表明吃糖越多， 膽結石發生率就越高。
因此， 預防膽結石的發生，
膽結石生活規範
1. 維持理想體重。
2. 保持運動的習慣。
3. 注意飲食安全衛生、定時定量。
4. 絕對禁止暴飲暴食。
5. 避免長時間以坐姿從事工作。
6. 避免過於疲勞。
7. 不可穿著束緊胸腹的緊身衣物。
8. 若有便秘症狀， 須積極治療。
在這裡要提醒大家的是結石在日常生活中其實是可以預防的， 日常生活中我們要做到避免過於疲勞， 避免便秘， 注意飲食安全， 保持適量的運動， 當然了對於整天做著不動的人來說最好能改變一下坐姿態， 這樣或許能結石的發病率了。
