更年期是每個女性朋友都要經歷過的一個時期， 通常40到50歲左右的女性朋友都會有一個更年期的症狀， 更年期的女性總是心煩氣短的， 健忘， 睡眠品質差， 動不動就會發脾氣， 很難控制好自己的情緒， 可以說更年期的女性朋友如果處理不好的話也會給女性的身體帶來很大的危害。
因此對於女性朋友來說在更年期的時候飲食的調理是很重要的， 那麼女性更年期吃什麼好呢？有什麼食物有助於女性走出更年期的症狀呢？
通常情況下從從45歲開始女性就開始逐漸邁向更年期了， 這段時間會持續10-15年。
1、新鮮蔬果
對於進入更年期的女性來說， 新鮮的蔬菜水果是非常有必要的， 特別是蔬果中所含有的維生素C， 它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。 體內的自由基少了， 女性的更年期自然就延緩到來了， 就算是已經進入更年期的女性， 在平時多吃含有維生素c的食物， 同樣能夠很好的緩解各種不適。
2、大豆食品
眾所周知， 在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素， 這種激素與女性的雌激素非常的類似， 因此儘量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。
3、小米
對於女人更年期吃什麼好的問題中， 小米絕對是滋養的首選佳品， 小米性微寒， 有健脾、和胃、安眠的功效， 可有效減輕更年期中的失眠症狀。 同時在小米中還含有色氨酸， 它可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量， 能起良好的助眠作用。
在這裡想對於那些家裡有正處於更年期朋友的人說一句一定要用寬容的心去理解他們， 幫助他們度過更年期最難過的時光， 多陪陪她們， 多和他們聊聊天， 儘量幫她們走出更年期的症狀。
