失眠對患者們來說傷害是很大的， 在生活中要引起重視， 加強疾病的護理才行， 只要患者及時的進行治療， 多注意自己的健康， 相信失眠很快就會從我們的身上消失了， 這類疾病是需要預防的， 可是預防的辦法是什麼呢?我們都掌握的不是很清楚。
1.營造良好的睡眠氛圍。 上班族通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床， 也不要選擇太軟的。 另外， 可以進行睡慮誘導， 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，
2.平常而自然的心態。 經常失眠怎麼調理呢?出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。 尋求並消除失眠的原因， 對因疾病引起的失眠的症狀， 要及時對失眠治療。
3.養成良好的作息習慣， 儘量爭取晚上10點就洗漱上床， 如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠， 早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起， 只有這樣堅持不懈， 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
