核心提示: 如果睡不著的話， 可以試著做一些放鬆的練習， 可以深深地吸氣， 等到吸入了足夠的氣體， 然後停止片刻再慢慢地呼出， 保持均勻， 這樣反復做幾次， 就能放鬆身體， 對於不是非常嚴重的失眠， 這樣就能達到比較好的效果。
馬上就要迎來考試了， 但是考生最容易出現的就是失眠。 因為考試前壓力都非常大， 失眠是比較常見的一種睡眠障礙， 如果出現該病就會嚴重影響睡眠的治療， 這樣就會影響第二天的學習和工作。 那麼對於高考生來說， 如果出現失眠的話， 會造成更大的影響， 所以更加要知道預防失眠的方法，
學生預防失眠的幾種方法：
一、深呼吸做放鬆練習
如果睡不著的話， 可以試著做一些放鬆的練習， 可以深深地吸氣， 等到吸入了足夠的氣體， 然後停止片刻再慢慢地呼出， 保持均勻， 這樣反復做幾次， 就能放鬆身體， 對於不是非常嚴重的失眠， 這樣就能達到比較好的效果。
二、不要錯過入眠時機
到了晚上， 人們的體溫都會自然下降， 新陳代謝也會減緩， 身體就會進入放鬆狀態。 但是如果體溫過低， 導致身體發冷， 這樣反而不容易入睡， 所以最好在11點到12點左右睡覺， 這是比較理想的就寢時間， 也是預防失眠的方法之一， 如果需要複習的話， 也不要超過1點或2點。
三、營造好的睡眠環境
在睡覺之前最好營造出一個良好的睡眠環境， 比如幽暗的燈光、輕柔的音樂、乾淨的被褥等， 也可以點上一些芳香精油， 這些都有助於睡眠， 能夠預防失眠的發生。
以上是學生預防失眠的方法， 希望對廣大患者朋友有一定的幫助。 同時在生活當中為了能保證高考生複習的效率， 就要知道預防失眠的方法， 尤其是考試之前， 避免出現失眠造成不必要的影響， 讓大家都能考出自己最滿意的成績。
