失眠是怎麼引起的

失眠是怎麼引起的?失眠症對於人體危害是極大的， 而且這種病情不容易治癒， 只有進行針對性的治療， 查清病因才能夠有效的治療， 失眠會對患者的生活造成極大的影響， 令很多患者內心一直處於煩躁不安的狀態， 下面就來說說導致失眠的原因吧。

不良睡眠衛生：睡前過度鍛煉會產生“應激效應”， 增加自主神經活動， 從而出現不安， 增加覺醒， 減少慢波睡眠。 同時， 久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。 因此， 應在傍晚選擇適當鍛煉為宜;午夜從事強烈腦力活動;睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙;行為破壞睡眠節律：睡覺沒有規律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度饑餓均會引起失眠。

極端狀態：在極端狀態下也會引起失眠。 光線：臥室或白天過度照光會抑制褪黑素分泌而延長睡眠潛伏期、促進覺醒、改變睡眠節律週期。 噪音：噪音會增加喚醒水準。

心理因素：心理因素引起失眠最常見， 許多心理應激， 如人際關係衝突或心理內心衝突;生活中發生重大改變; 工作繁重或事業面臨重大轉變;突然發生非常失望和非常害怕的事件。 有種稱“周日失眠”患者， 因擔心第二天需上班工作壓力大而出現預期性焦慮致失眠。 必須講明的是， 不管是正面或負面;有刺激或突然失去應激均會引起失眠。

環境變化：客觀環境要求個體在睡眠期間仍需保持必要警覺性致失眠;旅行時差改變;作業休息不定時;睡眠環境變化也會引起失眠。