1.霜淇淋。 霜淇淋含有大量脂肪, 吃完就睡, 會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。 所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊, 然後自動儲存並變成脂肪。 另外, 研究發現, 睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2.芹菜。 芹菜是一種天然利尿劑, 會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜, 身體會為了撒尿而喚醒你。 雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養, 但睡前儘量別吃。
3.義大利面。 義大利面全是碳水化合物, 吃完馬上入睡, 容易變成脂肪, 改變你的血糖水準, 進而推遲睡眠, 或容易在夜裡醒來。 另外, 加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
4.匹薩。 匹薩中的番茄沙司酸度高, 會刺激胃部泛酸。 其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。
5.糖塊。 最新一項研究顯示, 10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品, 並導致整晚做噩夢。 專家猜測因高糖水平造成更多腦電波, 導致做噩夢。
6.麥片。 麥片中常含有大量精糖和碳水化合物, 會讓人血糖飆升, 因此不適合睡前食用。
7.大蒜。 晚上吃大蒜, 除了會讓你整晚口臭外, 還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸, 睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8.巧克力。 黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。 幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。 除此之外, 其中的可哥堿, 會使人心跳加快。
9.酒精。 一般人認為,