最近長期失眠多夢原因?睡眠是健康之源， 失眠會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中， 整個身體處於亞健康狀態;失眠不過是一種症狀， 並不是一種獨立的疾病， 從睡眠時間上來看， 如果每晚的睡眠不足6小時， 就可能是失眠症， 所以瞭解其原因才能夠預防失眠。
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變， 以及睡眠環境中， 空氣負離子的缺乏。 最新研究表明， 空氣中缺乏負離子會比較容易引發失眠多夢。
2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病， 如缺鐵、關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。
3、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。 常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。
6、內外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像， 對睡眠造成破壞。
7、不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。
8、與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識， 不知道情緒障礙是一種疾病， 往往忽略了情緒障礙本身， 都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。 不知道如何調節和改善自己的情緒， 反而誇大了不太客觀的體驗。
9、個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同， 即使同一個體在不同的時期， 功能狀態不同， 對夢感的程度也不盡相同。 所以， 有的人一段時間夢感強夢多， 另一段時間夢感弱夢少。 建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，
10、苦處重重而煩擾睡眠。 比方：小我有很多不如意的工作造成焦炙不安、對有些問題問題標解決窘蹙決定決定信心、面臨重大選擇難以下決心、遭遇較大的糊口或者工作壓力等等。 為甚麼失眠多夢?這類失眠的啟事會嚴重煩擾人的心態， 進而影響睡眠品質
11、從事體力活動太少， 比方：從不進行或者沒有時刻進行體育錘煉、出行均搭車、從不安步或打太極拳、在室內長時刻採用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少幹些消耗體力的家務等等。 這類啟事也能激發人的失眠， 常常被人們輕忽， 人們很少將失眠與體力破耗太少接洽起來。 現實上， 人在從事體力勾那時大腦皮層會讓從事腦力勾當的興奮灶處於安息狀態，
12、睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動。 比方：看鬥勁刺激的電視節目或玩電腦遊戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻將等等。 由於上述勾當均能令人大腦皮層處於高度興奮狀態， 這些勾當竣事後， 大腦皮層仍處於興奮狀態， 不能活絡轉為睡眠狀態， 使得人們入眠很是堅苦， 入眠堅苦會讓人加倍煩躁， 在睡覺前易閃現躁狂症症狀， 加倍不輕易安穩入眠。 在床上煎熬一段時刻後， 委曲入眠了， 所睡時刻也不太長， 照樣影響安息品質。
