時已立秋， 立秋預示著炎熱的夏天即將過去， 秋天即將來臨。
1、調節飲食防秋燥
“燥”是秋季的主氣， 在一定條件下會成為致病因素， 此時被稱為“燥邪”。 “燥”性乾澀， 很容易損傷人體的津液， 導致肺的病變， 出現口唇乾燥、鼻咽乾燥、皮膚乾燥、乾咳少痰、大便幹結、舌幹少津等症。
2、愉悅身心解秋愁
秋季屬金， 在五臟應肺， 與憂愁悲傷的情緒關係密切。 有調查顯示， 秋季是抑鬱症高發的季節。 “何處秋風至， 蕭蕭送雁群”， 自然界秋風蕭瑟的景色， 容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。 因此， 要重視精神情志的調攝。 可以通過琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、品讀幽默、欣賞相聲小品、登高遠望旅遊、親友聚會交談等方式，
此外， 月季花、玫瑰花、合歡花、茉莉花等， 有疏肝解鬱的作用， 可以泡茶飲用;驢肉有解除煩憂的功效， 心情不佳時， 可以適當食用。
3、謹慎起居禦秋寒
“一場秋雨一場寒”， 立秋之後， 天氣逐漸變冷。 老年人抵抗力較弱， 秋季要關注天氣和氣溫變化， 及時增減衣服， 防止寒氣的侵襲。 特別是患有老慢支、肺氣腫、哮喘、冠心病、高血壓、風濕和類風濕疾病的老人， 更應注意避風保暖， 防止舊病復發。
秋季的作息安排， 要“早臥早起， 與雞俱興”。 就是說， 老年人在秋天， 要早點睡覺， 早點起床;養足氣血， 提高抵禦寒邪的能力。 秋季天高氣爽， 可適當早起， 在清涼的晨風中散步、跑步， 呼吸新鮮空氣。 但應注意， 鍛煉不能過度， 以微汗為度， 而不能大汗淋漓。
時已立秋， 立秋預示著炎熱的夏天即將過去， 秋天即將來臨。
秋在五行中屬“金”， 具有收斂、潛降、變革、肅殺的特徵。 立秋之後， 大自然陽氣斂降， 濕氣隨之下潛， 因而出現以“涼”和“燥”為主的氣候特徵。 人的生理和心理也會發生相應的變化。 秋季如何養生防病， 對於老年人非常重要!
